2011-11-25 14:26:34 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來(lái)源:華圖教育
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隨著2012國(guó)家公務(wù)員考試的臨近,不少考生反映,心里緊張焦慮,吃不好,睡不好,晚上做噩夢(mèng)等等。其實(shí)這都是考前綜合癥的表現(xiàn)。如何調(diào)整這種焦慮心理呢,筆者認(rèn)為,可以采取以下幾種方式來(lái)緩解這種狀態(tài)。
第一:放棄題海戰(zhàn)術(shù),對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理總結(jié)。
有些考生焦慮的原因是看著手頭的很多資料,還有很多沒(méi)有看過(guò),沒(méi)有復(fù)習(xí)到,隨著考試時(shí)間的臨近,心理壓力越來(lái)越大。對(duì)于這種狀況,我建議考生此時(shí)不妨放棄逐頁(yè)逐篇的學(xué)習(xí)方式,把已經(jīng)做過(guò)的近兩年的國(guó)考題拿出來(lái),再次進(jìn)行分析過(guò)濾,并把題目中出現(xiàn)的解題方式逐一寫出來(lái),也就是說(shuō)自己能對(duì)真題做個(gè)很好的解析。這樣一方面是鞏固了你的知識(shí),另一方面其實(shí)是考前的演練,看你能否很好的把這些知識(shí)運(yùn)用并且輸出,這才是你最終能獲得好成績(jī)的關(guān)鍵。國(guó)考題梳理完了,再結(jié)合一下我們的課堂筆記,看看還有哪些要注意的,對(duì)于沒(méi)有在近兩年國(guó)考中出現(xiàn)的解題方法也要做一個(gè)回顧。把我們考試的每個(gè)模塊的所有考點(diǎn)進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的梳理,自己能夠迅速把每個(gè)模塊的解題框架給畫出來(lái),把所有考點(diǎn)爛熟于心,這能很好的緩解你的焦慮心理。
第二:找?guī)滋啄M題做一下,模擬一下考試的狀態(tài)。
有的考生害怕模擬題的難度低于國(guó)家公務(wù)員考試,或者高于國(guó)家公務(wù)員考試,所以對(duì)做模擬題非常忌憚。其實(shí)大可不必。任何一套模擬題都是盡最大努力來(lái)貼近國(guó)家公務(wù)員考試。你只要做幾套來(lái)感受一下考場(chǎng)的氣氛,感受一下你是否可以在壓力下順利運(yùn)用考生做題的方法,是否可以通過(guò)做題順序的改變來(lái)提高效率等,不用特別看重每道題的對(duì)錯(cuò)。幾套題下來(lái),自己已經(jīng)摸索出來(lái)一個(gè)考場(chǎng)上做題的最佳狀態(tài),這只能讓你更加有信心,從而避免焦慮情緒。
第三:不要對(duì)自己有太高的預(yù)期,抱著只是一個(gè)考試的心理去看待這次考試。
雖然我們每個(gè)人都渴望成功,渴望在國(guó)家公務(wù)員考試中考出理想的成績(jī)?墒悄阋氲剑缃駠(guó)家公務(wù)員考試可是比高考還熱的考試,幾十、幾百甚至上千比一的比例,注定這種考試中的炮灰要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于成功者。而抱著“不成功則成仁” 想法的考生,只會(huì)讓自己更加的緊張,甚至不知所措,直到考場(chǎng)上也未能發(fā)揮出自己的原有水平,這豈不可惜?所以,放松一些,以平常心待之,只要正常發(fā)揮自己的水平,在這套試卷中體現(xiàn)出自己的實(shí)力,那么即使是炮灰,也是一個(gè)發(fā)出過(guò)亮光的炮灰,而實(shí)際效果也許會(huì)使你從炮灰中脫穎而出,使你成為笑到最后的人。
第四:通過(guò)運(yùn)動(dòng)和做自己喜歡的事情來(lái)減壓。
有的考生實(shí)在是沒(méi)有辦法來(lái)調(diào)整自己的情緒,那么我建議你不妨去打打球或者看看電影,做自己最感興趣的事情,把考試的事先放在一邊,大腦放松休息好了,自然會(huì)緩解焦慮情緒。
第五:及時(shí)打印準(zhǔn)考證,及早準(zhǔn)備好考試用品,考點(diǎn)不妨也提前去了解一下。
11月21號(hào)以后就可以打印準(zhǔn)考證了,考生應(yīng)該盡早把準(zhǔn)考證打印出來(lái),并到考點(diǎn)去一趟,計(jì)算好時(shí)間,避免考試當(dāng)天遲到。另外把需要的鉛筆、橡皮等一并準(zhǔn)備好,和準(zhǔn)考證、身份證放在一起,做好考試的工具準(zhǔn)備。當(dāng)你處在萬(wàn)事俱備的狀態(tài),就能一身輕松的上考場(chǎng)了。
以上幾點(diǎn)是華圖教育的老師總結(jié)出來(lái)的國(guó)家公務(wù)員考試考前克服考前綜合癥的方法,希望能對(duì)有考前緊張焦慮情緒的考生有所幫助。
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