2015年深圳公務(wù)員面試備考：心理調(diào)節(jié)

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　　2015年深圳公務(wù)員面試公告已經(jīng)公布，具體面試時(shí)間是在3月31日-4月2日，請(qǐng)廣大考生抓緊時(shí)間進(jìn)行面試準(zhǔn)備工作，那么作為即將參加2015年深圳公務(wù)員面試考試的考生，在考前該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?華圖教育名師為考生指點(diǎn)迷津。

　　一、充分的準(zhǔn)備

　　考生在面試前做好充分的準(zhǔn)備才能有足夠的自信，進(jìn)而發(fā)揮出色�？忌�在備考時(shí)可以參加一些面試模擬訓(xùn)練。這樣可以熟悉面試的流程和情境，以便設(shè)計(jì)自己的面試禮儀、表情、言談舉止等方面，還可以在模擬訓(xùn)練中鍛煉自己對(duì)于時(shí)間的把握。

　　考生還要做一些知識(shí)方面的準(zhǔn)備。除了自己專業(yè)知識(shí)的準(zhǔn)備外，還要了解招考單位職位的相關(guān)信息。例如單位的性質(zhì)、規(guī)模、發(fā)展歷史、近期新聞動(dòng)態(tài)、所報(bào)考職位的任職要求、所需專業(yè)知識(shí)和能力等。

　　除此之外，如果有條件的話，考生還可以提前到面試地點(diǎn)觀察一下，以免因在陌生的環(huán)境中面試產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。

　　二、合理膳食

　　考生在備考期間，要合理安排飲食。少吃油炸食品，多吃清淡、易吸收易消化的食品。多喝水、多吃水果，切忌暴飲暴食，尤其不要去沒有食品安全衛(wèi)生保障的路邊攤上吃東西，以免引起腸胃疾病影響考試。

　　三、全身放松

　　考生在備考過程中，首先可以通過交流發(fā)泄焦慮的情緒，找知心的朋友喝喝茶、聊聊天。也可以找個(gè)人較少的地方大聲喊喊，從而緩解自己的緊張情緒。

　　調(diào)整睡眠。上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，泡澡舒緩，使緊張的肌肉放松，增加血液循環(huán)，平躺在床上，閉上眼睛，不要胡思亂想�？梢月犞�輕緩的音樂，盡量使自己放松，兩手輕輕疊放在腹部，舌頭輕抵上顎，腹式呼吸，想象從頭到腳每個(gè)部位都在放松。

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