2017-11-08 09:43:34 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來源:華圖教育
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緊張是一種身心高度緊繃的狀態(tài),它往往會(huì)讓人在關(guān)鍵環(huán)節(jié)失去思考的能力,出現(xiàn)大腦空白,發(fā)揮失常等狀況。公務(wù)員考試對于很多考生來說,是決定人生的非常重要的環(huán)節(jié),所以在這類考試中,考試因?yàn)榫o張的狀態(tài)發(fā)揮失常的比重也特別大。如何在考試中盡量降低緊張狀態(tài)的影響是一個(gè)考生取得考試勝利的錦上添花的法寶。華圖教育總結(jié)多位考生應(yīng)試的狀態(tài),給即將參加考試的廣大考生一些應(yīng)對緊張的方法。希望能幫助到備戰(zhàn)2018年內(nèi)蒙古公務(wù)員面試的考生們!
一、正確認(rèn)識(shí)緊張狀態(tài)
緊張作為一種狀態(tài),其實(shí)基本上每個(gè)參加考試的人都會(huì)有一些。但是有些人的緊張狀態(tài)卻不會(huì)影響考試成績,反倒是一些把緊張當(dāng)成大事的人,會(huì)越來越緊張。這是因?yàn)槿绻忝看卧谛睦锵胫?lsquo;我緊張?jiān)趺崔k’,這些反復(fù)重復(fù)的想法作為一種反向的心理暗示,將心理緊張的影響放大了。所以,反倒不把緊張當(dāng)回事的人更容易去控制緊張。至少不會(huì)被緊張影響那么重。所以想告訴即將參加考試的考生,其實(shí)普通人遭遇緊張都是很正常的,大家都是普通人,緊張是一定會(huì)存在的,不要妄想消除緊張,緊張其實(shí)就像天氣涼了人覺得冷一樣太正常不過了?荚囘@個(gè)事件就像天氣變涼,那緊張就像人冷的狀態(tài)很正常的。接納緊張,與緊張和諧相處而不是敵對狀態(tài),才是戰(zhàn)勝緊張的關(guān)鍵之道。
二、掌握消除緊張的小技巧
深呼吸,想象自己大口吸氣,氣體慢慢下沉,一直下沉到小腹,然后慢慢將氣體慢慢地吐出來,就會(huì)對緊張起到一定的效果。很多考生反饋這種做法的效果還是很明顯的。在考試之前,跟其他人聊聊天,分散下精力也是不錯(cuò)的。在考試之前,聽聽自己喜歡的音樂,尤其是輕音樂撫平心態(tài)是非常重要的。當(dāng)然其實(shí)容易緊張的人跟自己平時(shí)心理焦慮的積累也是有關(guān)系的。所以解決緊張的長效的策略在于保持自己的心態(tài)平和,心情樂觀,是至關(guān)重要的,如果什么類型的考試都緊張,就要考慮下是不是有內(nèi)在的心理因素在作怪了。
三、充分的復(fù)習(xí)是關(guān)鍵
考試緊張除了心理素質(zhì)的問題外,還有就是準(zhǔn)備不充分造成的。有些考生或者因?yàn)楣ぷ髅,或者因(yàn)槠饺绽飸猩T了,喜歡臨陣磨槍,結(jié)果一臨近考試就慌了神,緊張也就成為一種必然的狀態(tài)。所以充分的復(fù)習(xí)才是解決絕大多數(shù)考生問題的關(guān)鍵。考生在備考時(shí),最好提前做好計(jì)劃,按階段復(fù)習(xí)效果會(huì)更好。
要想一舉成“公”,還是要付出一番努力的。在成功的路上,華圖教育與你一路同行。
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