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2020國考面試模擬題:今天,你早睡了嗎?

2020-04-14 15:28:00 公務(wù)員考試網(wǎng) http://qngfsy.com/ 文章來源:華圖教育

【熱點背景】

“現(xiàn)在是晚上10點,離這屆年輕人入睡還有4小時。”在某社交平臺上,關(guān)于“報復(fù)性熬夜”的話題引發(fā)熱議。網(wǎng)友們留言傾訴,白天屬于自己的時間太少了,晚上不熬夜的話“不甘心”。不久前,一項關(guān)于“你為什么熬夜”的調(diào)查也印證了這一點。在受訪者中,排名首位的原因是“追劇、刷手機,舍不得睡”,其次為“焦慮,睡不著”。

【熱點聚焦】

事實上,熬夜也有從年輕人向其他年齡段人群擴展的趨勢。前不久,中國睡眠研究會調(diào)查了新冠肺炎疫情防控期間中國居民睡眠狀況。結(jié)果顯示,盡管睡覺時長增加了,但零點以后睡覺的比例顯著上升;面對“如果睡不著會干什么”這一問題,61%的人回答“玩手機”。電商數(shù)據(jù)顯示,近年來,助眠產(chǎn)品銷售火爆,有的人“邊熬夜,邊養(yǎng)生”。心理學(xué)專業(yè)人士指出,報復(fù)性熬夜是出于過度補償心理機制,即個體為了克服某方面的缺陷,采取過度行動以求解脫。不少人在忙碌一天后,無視身體疲憊信號,似乎只有到了夜深人靜時悠然獨處,才能緩釋焦慮。

選擇熬夜,往往是主客觀因素疊加的結(jié)果。除去被迫熬夜的加班族、育兒族,在信息無遠(yuǎn)弗屆、無所不在的媒介環(huán)境下,很多人熬夜是沉迷于手機、受困于信息繭房。熱搜話題瞬息萬變,網(wǎng)劇綜藝爭奇斗艷,短視頻包羅萬象……刷不完的精彩,讓人“根本停不下來”。有專家解釋,一些人明知熬夜不好卻仍“身不由己”,是心理資源不足的表現(xiàn),白天自制力用完了,夜晚便“繳槍卸甲”。另外,荷蘭學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),熬夜是拖延癥的一種表現(xiàn),有睡眠拖延癥的人做其他事情也容易拖延。

如此看來,盡管熬夜提供了舒緩情緒的可能,其負(fù)面效果卻不容輕視。更加自律,提高對時間的掌控力,才能找到更適合自己的生活節(jié)奏。

我們需要重估睡眠的價值。無論在虛擬空間遨游了多久,快樂、放松、平靜等精神狀態(tài),終究還是以身體健康為前提?茖W(xué)研究證實,人體內(nèi)存在著控制晝夜節(jié)律的分子機制,“生物鐘”確實存在。一項針對大學(xué)生的研究表明,熬夜會加重焦慮。當(dāng)前,人類正面臨新冠肺炎疫情全球大流行,在病毒面前,健康體魄自帶的免疫力是抗擊疫情的重要防線。國家衛(wèi)健委發(fā)布的《應(yīng)對新型冠狀病毒肺炎疫情心理調(diào)適指南》強調(diào)“規(guī)律作息”,正是因為良好的睡眠有利于增強免疫功能。真正重視睡眠,努力實現(xiàn)良好作息,有效減少熬夜,才能守護(hù)身體健康。

我們需要重建對時間的感知。如果說工業(yè)社會生產(chǎn)了區(qū)別于農(nóng)業(yè)社會的“標(biāo)準(zhǔn)時間”,人們對時間的感知趨向精確,信息社會則使時間變得碎片化。隨時隨地、永遠(yuǎn)“在線”,繼而發(fā)展成熬夜,可說是應(yīng)對“信息過載”的某種調(diào)適。然而,信息流無休無止,時間和注意力相對稀缺,只有找到平衡點、學(xué)會按下“暫停鍵”,才能為自己節(jié)省出休息時間。不妨嘗試借助軟件控制手機使用時長、固定休息時間等方法,增強對時間的把控力。

“夜深了還不想睡”的理由有很多,比如,生怕會錯過什么。然而,熬夜玩手機、看信息、刷視頻,也許會錯過更多——譬如清晨的一縷陽光,抑或精力充沛的美好一天。讓我們學(xué)會掌控時間,找回健康的睡眠,把握自主的人生。

【熱點來源】http://www.xinhuanet.com/comments/2020-04/14/c_1125851183.htm

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