2024年國(guó)考面試備考：三招輕松緩解面試前的心理問(wèn)題

大多數(shù)進(jìn)入面試的考生在備考一段時(shí)間后，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的焦慮。例如：擔(dān)心自己備考時(shí)間短、備考效率低、練習(xí)好像一直沒(méi)有進(jìn)步、害怕對(duì)手很厲害以及擔(dān)憂在考場(chǎng)上遇到特別難的題，回答不上來(lái)等。而這些焦慮都會(huì)影響考生備考的效率甚至影響考生在考場(chǎng)上的發(fā)揮。因此學(xué)會(huì)緩解考前心理焦慮，對(duì)各位考生來(lái)說(shuō)尤其重要。

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接下來(lái)我們就一起來(lái)看看緩解面試前心理焦慮的三個(gè)小妙招。

設(shè)置合理目標(biāo)

很多考生之所以備考階段壓力大，往往是因?yàn)樽约涸O(shè)置的目標(biāo)很難在短期內(nèi)完成，因此產(chǎn)生了焦慮心理。所以，在備考階段的考生，要學(xué)會(huì)制定合理的、符合自身情況的目標(biāo)。比如對(duì)于不擅長(zhǎng)開口表達(dá)的考生，可以先讓自己學(xué)會(huì)開口溝通，可以和家人、朋友甚至是馬路上的陌生人去表達(dá)自己的觀點(diǎn)想法，而不要一開始就逼著自己必須要張嘴流利地答出完美的答案�？偠�言之，考生在制定目標(biāo)時(shí)，不要想一步登天，可以將目標(biāo)分解，每日制定當(dāng)日完成的小目標(biāo)，逐步解決自身的問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)大的目標(biāo)。

積極的心理暗示

考生每天對(duì)著鏡子說(shuō)一句：“面試，我可以的”，久而久之，你自然信心倍增，并且真的可以。心理暗示是人的自我意識(shí)中“有意識(shí)”和潛意識(shí)之間的溝通媒介。經(jīng)常持久地積極暗示，你就會(huì)成為一個(gè)積極的人。因此，我們要經(jīng)常對(duì)自我進(jìn)行積極的心理暗示，屏蔽消極的心理暗示。比較容易操作的方法就是向自我輸入積極的語(yǔ)言，除了“我可以我超可以”以外，還有譬如“我是一個(gè)有進(jìn)取心的人” “我是一個(gè)有社會(huì)責(zé)任感的人，我愿意服務(wù)群眾”“我內(nèi)心渴望成功，我要把珍貴的時(shí)間和精力放在學(xué)習(xí)和工作上”，注意：積極語(yǔ)言的語(yǔ)句要簡(jiǎn)潔有力、不要含糊，或者脫離實(shí)際及與人攀比。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人會(huì)心跳加快、肌肉充血、血壓升高，此時(shí)有助于釋放能量，緩解壓力。長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人會(huì)更加自信，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以提高睡眠質(zhì)量，幫助身體很好地休整，讓人有更好的精神和身體狀態(tài)。所以，為了改善身心狀態(tài)，備考期間可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，譬如跑步、游泳、騎車等。

總之，科學(xué)備考、積極地自我暗示加上每天的鍛煉，一定會(huì)讓各位同學(xué)成為更加自信的人，能夠信心滿滿、斗志昂揚(yáng)地走進(jìn)面試考場(chǎng)。

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