國家衛(wèi)健委：小學生每天線上學習不應超2.5小時

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【熱點背景】

疫情期間，為了減少人群聚集帶來的傳播風險，小學低年級至今未開學，很多學校都開展了線上教學，盡量不讓學生的功課拉下，然而長時間的網(wǎng)課給孩子的眼睛帶來了極大地負擔，為此國家衛(wèi)健委發(fā)布《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引(更新版)》，我們來看看詳細內(nèi)容。

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【熱點聚焦】

國家衛(wèi)健委發(fā)布《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引(更新版)》，對線上學習時間做出明確限制，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘;中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

指引明確，減少線上學習外的視屏時間，除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏時間每天累計不超過1小時。

指引建議，要盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機;應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品;使用電子產(chǎn)品時，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。同時，電子產(chǎn)品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛;使用投影儀時，觀看距離應在3米以上;使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上;使用電腦時，觀看距離應在50厘米(約一臂長)以上;電子產(chǎn)品(如電腦)擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。例如，連續(xù)視屏學習時間20至30分鐘，至少活動性休息10分鐘;視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛;線上學習之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等;清潔雙手后做眼保健操;立于窗前、陽臺或門前，向遠處(6米以上)眺望;居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

指引還對讀寫姿勢、采光與照明要求、家庭書桌椅調(diào)整等做出明確要求。提醒家長，疫情期間家庭應營造良好的氛圍，幫助孩子保持學習規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動適量。例如，每天保證充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時;居家學習時，應避免形成晚睡晚起等不良習慣，以減少對生物鐘的干擾。

疫情期間，兒童青少年的常規(guī)視力復查、驗光配鏡等，建議暫緩就診。如因視力下降影響學習確需驗光配鏡，應到專業(yè)的醫(yī)院眼科或眼視光中心就診。