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2014年國考面試熱點(diǎn)：考生面試壓力團(tuán)體輔導(dǎo)方案一（老師）

2013-11-25 16:06:55 公務(wù)員考試網(wǎng) 華圖教育微信公眾號 華圖在線app下載 文章來源：華圖教育

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公務(wù)員面試教學(xué)中，面試?yán)蠋煻紩媾R一個(gè)問題：如何對考生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，環(huán)節(jié)考生的緊張情緒。對于這個(gè)老生常談的問題，結(jié)合心理輔導(dǎo)的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，給各位老師介紹幾種針對考生壓力的團(tuán)體輔導(dǎo)方案。
 
一、團(tuán)體名稱
 
壓力團(tuán)體輔導(dǎo)
 
二、團(tuán)體性質(zhì)：
 
訓(xùn)練性，封閉性團(tuán)體
 
三、團(tuán)體規(guī)模：
 
30人（超過30人可以分成兩組進(jìn)行）
 
四、團(tuán)體對象：
 
班內(nèi)學(xué)員
 
五、活動時(shí)間：
 
第三天或第四天（學(xué)生練習(xí)比較累）
 
六、活動地點(diǎn)：
 
教室
 
七、活動器材：
 
1.音響，話筒
 
2.周華健《朋友》歌詞
 
八、團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者：
 
主講老師
 
九、團(tuán)體輔導(dǎo)目標(biāo)與意義
 
1.為學(xué)員提供一個(gè)宣泄壓力的平臺，緩解他們的工作壓力
 
2.為學(xué)員間溝通搭建一個(gè)橋梁，加深彼此間的感情和團(tuán)隊(duì)的集體感；
 
3.為學(xué)員介紹并幫助他們掌握幾種簡單實(shí)用的減壓方法
 
十、團(tuán)體方案

活  動  內(nèi)  容 時(shí)間（分） 目標(biāo)
熱 身 活 動 互相按摩(預(yù)備游戲：水的故事) 5 活躍氣氛，提高注意力
    人椅（擴(kuò)展游戲：兔子舞） 20 通過身體接觸，進(jìn)一步建立友好氣氛
  放松
訓(xùn)練		 呼吸放松：腹式深呼吸法 15 學(xué)會呼吸放松
生理放松：肌肉放松法 20 學(xué)會肌肉放松
心理放松：冥想放松法 20 學(xué)會心理放松與積極的自我暗示

十一、團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排
 
（一）簡要介紹，建立團(tuán)體契約
 
時(shí)間：5分鐘
 
內(nèi)容：
 
我愿意真誠的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，
 
我絕不：無故退出活動。
 
我可以：在活動中盡情地放開自己
 
我能夠：真誠互動、積極投入。 字串7
 
我期待：建立互助友愛的團(tuán)隊(duì) 。
 
我相信：我們一定會成功。
 
（二）互相按摩
 
時(shí)間：5分鐘
 
活動目的：
 
1.通過身體接觸，使人們發(fā)笑，從而創(chuàng)造融洽歡快的氛圍。
 
2.激發(fā)活力，改變聽眾的生理狀態(tài)，使其情緒興奮，對課程充滿期待。
 
3.在短時(shí)間內(nèi)提升培訓(xùn)師的親和力，拉近與聽眾之間的心理距離。
 
操作步驟：
 
1.培訓(xùn)師告訴大家：為了讓學(xué)習(xí)的過程充滿樂趣，而又能始終精神飽滿，下面請所有人一起來玩一個(gè)集體按摩的游戲。
 
2.這時(shí)候音樂放起來，請大家全體起立、出列、向右轉(zhuǎn)。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到前面人的太陽穴上，開始按摩。
 
3.按摩的順序?yàn)樘栄ā⒍�、肩膀、背�?/div>
 
4.全部按摩完畢之后，培訓(xùn)師說，“付出終會有回報(bào)”，然后讓所有人向后轉(zhuǎn)，將第一遍的按摩再做一遍。
 
5.在按摩的過程中，聽眾聽培訓(xùn)師的口令，按順序進(jìn)行。
 
（三）人椅
 
時(shí)間：20分鐘
 
活動目的：促進(jìn)成員相互信任，集體責(zé)任感的提高，意志力的培養(yǎng)，團(tuán)隊(duì)合作意識的培養(yǎng)。充分理解個(gè)人利益與集體利益雙統(tǒng)一的含義。
 
活動過程：
 
1.每組圍成一圈，每位學(xué)員將他的手放在前面的成員的肩上；
 
2.聽從訓(xùn)練者的指揮，每位學(xué)員都徐徐坐在他后面學(xué)員的大腿上；
 
3.坐下之后，可以喊出自己隊(duì)伍的口號，看看那個(gè)小組可以堅(jiān)持更長的時(shí)間
 
分享：當(dāng)你堅(jiān)持不住的時(shí)候有想到退出嗎？最后你是怎么堅(jiān)持到最后的？你有什么啟示？在集體工作上的運(yùn)用？
 
總結(jié)：在平時(shí)的生活、工作中，很多事在過程中很痛苦并且?guī)砩硇牡膲毫Γ闵磉叺娜丝赡軙驗(yàn)橐恍┦д`而導(dǎo)致活動出現(xiàn)困難，這時(shí)候需要大家的共同努力、良好的溝通去分擔(dān)、化解彼此的壓力。
 
擴(kuò)展游戲：兔子舞 （步驟內(nèi)容基本類似）
 
（四）肌肉放松法
 
時(shí)間：20分鐘
 
步驟：
 
1、準(zhǔn)備動作：要求成員先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之有緊張感，然后放松約5-10秒，經(jīng)過緊張和放松多次交互練習(xí)，成員在需要時(shí)，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。施行緊張松弛訓(xùn)練的身體部位是手、手臂、臉部、頸部、軀干以及腿部等肌肉。
 
2、）正式訓(xùn)練：讓成員舒適地坐在椅子上，并讓成員拿掉眼鏡、手表、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。
 
依次進(jìn)行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部
 
（五）團(tuán)體寄語
 
1、所有成員，圍成一個(gè)圈，包括領(lǐng)導(dǎo)者，大家用一句話說下自己參加這次團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，
 
2、領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)團(tuán)體活動，總結(jié)壓力的來源以及緩解壓力的方法
 
3、合唱周華健的《朋友》

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