2013年湖南省公務(wù)員面試的決戰(zhàn)已吹起號角，對摩拳擦掌準備參加面試的考生來說，想要在眾考生中脫穎而出，如何從答題內(nèi)容和表達上進行提升很重要，備考心態(tài)也同樣重要，面試時做好心理準備，就首先能在心理上已經(jīng)領(lǐng)先于競爭對手。那么如何做到在面試考試時保持正常心態(tài)、力爭超常發(fā)揮呢？湖南華圖考試研究院針對面試的特點給廣大考生一些備考建議，助考生一臂之力！
面試是一場心理博弈，對手不是別人，而是你自己。很多考生在面試時會緊張、不夠自信，也有考生在考前過于興奮，這些都是有方法可以調(diào)整的，同學們可以對應(yīng)自己的情況在不同階段做做相應(yīng)的調(diào)整。
很多考生是第一次參加公務(wù)員面試，也很重視這樣一次難得的機會，而且面試時考官和考生的距離一般在3—5米，是科學測定最讓人緊張的距離，所以會出現(xiàn)緊張感是正常的。適當?shù)木o張會讓考生精力高度集中，思維更敏捷，所以過分緊張就需要調(diào)節(jié)好心態(tài)，適度緊張是有利于面試發(fā)揮的。
一、面試前
1、假想法
有個很著名的美國短跑運動員曾經(jīng)說過她的成功秘訣之一便是“假想”。除了刻苦的訓練和心理調(diào)節(jié)外，她在每次賽前都會假想跑道的長度、彎道的角度、跑道的材質(zhì)彈性，周圍的人聲人浪，甚至場邊青草的氣味�？忌嬖嚽耙{(diào)整好自己的情緒，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面試的場景氣氛，對一些常規(guī)面試問題作好應(yīng)答準備，還可以多準備一些“疑難問題”的應(yīng)答。
2、增強自信法
從現(xiàn)在開始不接受負面的信息，如果頭腦中冒出類似“如果考不上該怎么辦”、“好緊張，好害怕”等等想法的時候，馬上轉(zhuǎn)變思維，問自己：這樣的想法對面試有幫助嗎？如果答案是否定的那么把以上的想法轉(zhuǎn)換為“不管結(jié)果怎樣只要發(fā)揮自己的最好狀態(tài)就好”、“盡人事，聽天命”、“做好該做的就好，結(jié)果怎樣不想那么多”等等有利于面試的想法。
從現(xiàn)在開始接受正面的信息，讓身邊的人找自己的優(yōu)點優(yōu)勢，學會肯定自己，學會客觀地看待自己，每晚可以對著鏡子說鼓勵和肯定的話語，直到自己覺得自然并且自信滿滿為止。每天堅持早讀，對著窗口或者無人的地方大聲朗讀，打開聲腔保持聲音洪亮，早讀的材料可以選擇激勵性的文章（例《羊皮卷》）和政策性文章和段落以及領(lǐng)導人講話等。
二、面試前一天
如果第二天你就要去面試了，那么在前一天晚上的10點后，建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了，至多在腦中再過一遍出行路線即可。睡前可做如下放松的方法：
1、睡前聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂；
2、晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點、喝一杯牛奶；
3、“洗個痛快澡”或者“泡個熱水腳”；
4、輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處；
5、腹式呼吸法有助于睡眠。不會腹式呼吸法也沒關(guān)系，平躺在床上，身體呈自然放松狀態(tài)，輕輕闔上雙眼，什么都不要想，做8—10個深呼吸也有助于睡眠。
如果你在面試前過于興奮的話，可以做調(diào)整：人在興奮時，會想尋求出口把精力發(fā)泄掉。
1、在睡前沐浴時放聲歌唱。因為大聲唱歌時需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅；
2、在白天時做一些適當?shù)倪\動，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動；
3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手腳、每塊肌肉，而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲；“Calm”即讓自己平靜下來，可以在這個階段想像一個山清水秀、小溪潺潺的地方；“Empty”即最后一步，放松、平靜到什么都不要想，自然就能安睡了。
三、面試當天
面試當天，抽簽后等待面試時，不必一直集中精力，只要面試時那十分鐘發(fā)揮自己最好的狀態(tài)即可，可以在等待時想些輕松的事，面試進場時深呼吸放松身體和神經(jīng)，找到最自信的感覺進入考場，同時也可以給自己心理暗示，發(fā)揮出自己最好的狀態(tài)。
面試當天也可以帶點巧克力或者功能性飲料，保持體能和精力最好的狀態(tài)。
做好備考準備和心態(tài)的調(diào)整，相信各位考生可以在十分鐘內(nèi)把最好的自己展現(xiàn)出來，加油！
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文章來源：湖南華圖
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