【導讀】2014年三支一扶考試：睡出好狀態(tài)
2014年三支一扶考試即將開始，華圖教育網三支一扶頻道（qngfsy.com/a/szyf）第一時間為各位考生提供三支一扶備考指導，對三支一扶考試中的各個詳細問題作出詳細解答，祝各位在今年的三支一扶考試中取得優(yōu)異的成績，考取理想的職位！更多2014三支一扶備考資料，請關注華圖教育網！
(責任編輯：Rukawa kaede)
1.首先睡眠時間一定要規(guī)律。
之前挑燈夜戰(zhàn)的考生們一定要注意了，考前一周不可以再延續(xù)沒日沒夜的拼命狀態(tài)了，要進入朝作晚息，每天晚上十一點左右一定要進入夢鄉(xiāng)，早上七八點按時起床每日保證8小時健康睡眠。以形成利于考場發(fā)揮的生物鐘。
2.睡前工作不可小覷。
如何睡的更好，不僅僅是時間問題，如果睡下頭暈腦脹、夢幻連篇，這通常都是沒有睡好的表現，想要睡好，之前要做一些小小的工作即可事半功倍。
（1）睡前可以喝一杯牛奶，要溫熱的，肚子和身體都是暖暖的
（2）睡前熱水泡腳，加快血液循環(huán)，全身經絡暢通，脈象平穩(wěn)。
（3）如果沒有睡意可以聽一段輕音樂，緩緩的節(jié)奏，柔柔的音質，睡意來的更自然。
3.睡姿也有說法。
（1）全身放松，平躺在床上，閉起眼睛練習冥想，或是用呼吸調息放松，漸漸地，你就會沉入夢鄉(xiāng)。不要趴著睡，側睡最好是右側，左側是心臟，不可以壓制。
（2）雙手不可以放在胸前，容易做噩夢，會導致半夜驚醒等意外，影響睡眠質量。
4.住賓館提前適應。
有些考生因為考點離的遠必須選擇賓館住宿，這個睡眠環(huán)境是陌生的，對于“認床”的考生來說，這就需要提前適應一下，建議考生提前一天入住，先適應一下，看看賓館有什么不適應的馬上跟賓館服務人員聯系，以保證在考試期間睡出好狀態(tài)。
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