2016-03-23 11:38:45 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來源:華圖
*資料包涵蓋但不限于以上內(nèi)容
保存小程序碼至
手機(jī)進(jìn)行掃碼
2016年省考公務(wù)員考試時(shí)間馬上就要到了,經(jīng)過數(shù)月的辛勞備考,相信大家此時(shí)已經(jīng)胸有成竹整裝待發(fā)了!在此,華圖教育溫馨提示:考前心理調(diào)節(jié)的五大妙方:
1、增強(qiáng)自信減壓
考生要消除思想顧慮,增強(qiáng)自信,公務(wù)員考試和其他類型的考試并沒什么兩樣,因此只要準(zhǔn)備充分,考出好成績(jī)是沒有問題的。
2、心理暗示減壓
法國(guó)大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠,達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法,例如,清晨你對(duì)著鏡子梳洗打扮一下,如果看到自己的臉色很好,往往心情舒暢,這就是一種自我暗示。
3、充足睡眠減壓
事實(shí)證明,很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對(duì)這種情況,臨考一般不宜“夜半挑燈”苦讀,充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境、進(jìn)行多時(shí)段的睡眠、困的時(shí)候就睡一會(huì)兒、睡前喝半杯熱牛奶、建立有規(guī)律的起居作息,每天保持7到8 小時(shí)的睡眠等這些都是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
4、轉(zhuǎn)移注意減壓
有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。參加一定的娛樂活動(dòng)與家人、朋友聊天外出郊游,泡泡熱水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情緒。在復(fù)習(xí)時(shí)可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移,可將文理科交叉起來學(xué)習(xí)。腦科學(xué)的初步研究表明,文科與理科的思維活動(dòng)是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的,這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動(dòng),這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度,也可提高學(xué)習(xí)效率。
5、自我激勵(lì)減壓
自我激勵(lì)可使人產(chǎn)生內(nèi)在的動(dòng)力朝目標(biāo)前進(jìn)。哈佛大學(xué)心理學(xué)家詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)受激勵(lì)的人能力可發(fā)揮至80%至90%。
6、體育運(yùn)動(dòng)減壓
科學(xué)地安排生活,使體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合。進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng):如爬山、打球、散步、慢跑、跳繩、跳健美操,游泳等活動(dòng)勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞。同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性,增強(qiáng)意志,增加記憶蛋白合成,幫助深睡眠,從而提高學(xué)習(xí)效率。
↓↓↓↓2022年國(guó)家公務(wù)員考試相關(guān)推薦↓↓↓↓ | |||
國(guó)考 備考策略 |
國(guó)考 問答百科 |
各部委 職位分析 |
萬人 模考大賽 |
相關(guān)內(nèi)容推薦:
2022國(guó)家公務(wù)員考試稅務(wù)系統(tǒng)成績(jī)查詢?nèi)肟趞時(shí)間|計(jì)算方法
2022國(guó)家公務(wù)員考試海關(guān)成績(jī)查詢?nèi)肟趞時(shí)間|計(jì)算方法
2022國(guó)家公務(wù)員考試海事局成績(jī)查詢?nèi)肟趞時(shí)間|計(jì)算方法
2022國(guó)家公務(wù)員考試鐵路公安成績(jī)查詢?nèi)肟趞時(shí)間|計(jì)算方法
2022國(guó)家公務(wù)員考試氣象局成績(jī)查詢?nèi)肟趞時(shí)間|計(jì)算方法
2022國(guó)家公務(wù)員考試統(tǒng)計(jì)局成績(jī)查詢?nèi)肟趞時(shí)間|計(jì)算方法
貼心微信客服
貼心微博客服
公告啥時(shí)候出?
報(bào)考問題解惑?報(bào)考條件?
報(bào)考崗位解惑   怎么備考?
沖刺資料領(lǐng)。
10萬+
閱讀量150w+
粉絲1000+
點(diǎn)贊數(shù)
國(guó)家公務(wù)員考試公告 國(guó)家公務(wù)員考試大綱 國(guó)家公務(wù)員考試專業(yè)分類目錄 國(guó)家公務(wù)員考試職位表 國(guó)家公務(wù)員考試報(bào)名入口 國(guó)家公務(wù)員考試報(bào)考條件 國(guó)家公務(wù)員考試報(bào)名費(fèi)用 國(guó)家公務(wù)員考試報(bào)名人數(shù) 國(guó)家公務(wù)員考試報(bào)名確認(rèn) 國(guó)家公務(wù)員考試準(zhǔn)考證打印 國(guó)家公務(wù)員考試行測(cè)備考 國(guó)家公務(wù)員考試申論備考 國(guó)家公務(wù)員考試考試時(shí)間 國(guó)家公務(wù)員考試考試流程 國(guó)家公務(wù)員考試考試科目 國(guó)家公務(wù)員考試答題須知 國(guó)家公務(wù)員考試考場(chǎng)規(guī)則 國(guó)家公務(wù)員考試真題解析 國(guó)家公務(wù)員考試成績(jī)查詢 國(guó)家公務(wù)員考試分?jǐn)?shù)線 國(guó)家公務(wù)員面試公告 國(guó)家公務(wù)員面試名單 國(guó)家公務(wù)員考試資格復(fù)審 國(guó)家公務(wù)員考試調(diào)劑名單 國(guó)家公務(wù)員面試技巧 國(guó)家公務(wù)員面試禮儀 國(guó)家公務(wù)員結(jié)構(gòu)化面試 國(guó)家公務(wù)員無領(lǐng)導(dǎo)小組討論 國(guó)家公務(wù)員考試體檢考察 國(guó)家公務(wù)員考試錄用公示