2017-04-21 10:49:59 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來源:華圖教育
*資料包涵蓋但不限于以上內(nèi)容
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2017多省公務(wù)員筆試馬上就要開始了,你是否已經(jīng)調(diào)整好心態(tài),做好了充足的準(zhǔn)備呢?在此,華圖教育總結(jié)了一些緩解心理緊張的小竅門,希望對廣大考生有所幫助。
一、保持平常心
順利通過筆試的考生共同心理特點之一是能以平常心來對待公考,他們沒有把公務(wù)員考試看得很神秘,這樣在很大程度上能緩解自己的緊張情緒。
雖然我們每個人都渴望成功,渴望在公務(wù)員考試中考出理想的成績?墒枪珓(wù)員考試畢竟是選拔性的考試,不能人人都考上,抱著“不成功則成仁”想法的考生,只會讓自己更加緊張,甚至不知所措,在考場上發(fā)揮失常。所以,以平常心待之,將公務(wù)員考試當(dāng)成是一次應(yīng)聘考試,正常發(fā)揮自己的水平即可。沒準(zhǔn)這樣反而能超常發(fā)揮,使自己從炮灰中脫穎而出,拔得頭籌。
二、注意作息與飲食
即使在備考期間,日常生活也要有序化,每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學(xué)習(xí)時間,從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,以期心態(tài)平和,情緒穩(wěn)定。
有些考生為了能考出好成績,往往連續(xù)“開夜車”,不注意休息,結(jié)果適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足,大腦負(fù)荷超載,致使興奮和抑制失調(diào),考生出現(xiàn)頭昏耳鳴,記憶減退,情緒波動等狀況,從而影響考試成績。因此,華圖教育建議考生一定要保證睡眠時間。
另外,考生在考前幾天要注意飲食,切莫吃太冷、太辣的食物,以免出現(xiàn)腹瀉或其他癥狀,耽誤考試?忌绻诳记皫滋焖恢稍谒昂缺D,這樣有利于盡快地入眠。
三、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的資料,還有很多沒有復(fù)習(xí)到,于是將每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得滿滿的,而學(xué)習(xí)時間又不夠,每天的計劃往往難以完成,心理壓力隨之越來越大。
學(xué)習(xí)計劃要留有余地,不要滿打滿算,否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒有完成學(xué)習(xí)計劃,要學(xué)會放棄,并進(jìn)入下一階段的復(fù)習(xí),否則不僅信心受挫,而且打亂了學(xué)習(xí)計劃。只要學(xué)習(xí)有計劃,又懂得取舍,就能保證每天學(xué)習(xí)計劃圓滿完成。
四、適當(dāng)放松
進(jìn)行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調(diào)節(jié)心情。適當(dāng)運動,可消除疲勞,煥發(fā)精力。適當(dāng)做些娛樂活動,比如唱自己喜歡的歌,聽自己喜歡的音樂,看輕快的電視節(jié)目等對調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。華圖教育建議考生最好不玩電腦和上網(wǎng)。
五、樹立信心
心理學(xué)研究證明,能力、水平相同的條件下,自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以,對自己保持充分的自信是成功的有利保障。那么,如何培養(yǎng)考前的自信心呢?關(guān)鍵是要樹立一個“信念”——我一定能考出最佳水平,我能行!這并不是盲目樂觀,而是一種積極的自我心理暗示,這種積極的自我心理暗示可以使人樂觀、勇敢,有效地面對各種困難和危機,而考前樹立“相信自己,我能行”的觀念,對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。
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