2018-05-16 15:09:32 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來源:未知
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2018江蘇公務(wù)員面試心態(tài)技巧秘籍,有一個良好的面試心態(tài),在江蘇公務(wù)員面試當中也是十分重要的。華圖教育為大家分享2018江蘇公務(wù)員面試心態(tài),希望能幫助考生緩解緊張的面試情緒。
1.常見心理問題
第一,期望過高。面對好不容易獲得的面試機會,很多考生都有很強烈的取勝動機。但是過高的求勝動機,過高的期望水平,又會造成心理上的緊張和焦慮,無形中給自己增加壓力,從而影響正常水平的發(fā)揮。
第二,過度緊張。過度緊張會給自己施加更多壓力,這樣就會進入過高壓力狀態(tài)。而過高的壓力狀態(tài)會使得自己一方面在備考時不能準確地認知和定位自己,另一方面也會導(dǎo)致在正式的面試過程中出現(xiàn)說話磕磕巴巴、語無倫次,甚至大腦一片空白的情況。
第三,錯判形勢。這個表現(xiàn)經(jīng)常發(fā)生在面試過程中。比如第一道題不是很熟悉或者沒有答好,就感覺一切都完了、面試肯定不能通過了,因此不再有信心去認真對待后面的題目,導(dǎo)致整場面試無法發(fā)揮出自己真實的水平。
2.心理調(diào)適方法
首先,進行積極的自我暗示。積極的自我暗示,會使面試者充滿自信、思維敏捷,但積極的自我暗示并不是盲目樂觀、脫離現(xiàn)實,而是客觀、理性地看待自己,并對自己有積極、合理的期待。
其次,利用“系統(tǒng)脫敏法”,消除過度焦慮。第一步,認真反思自己的情況,依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。比如,通過反思發(fā)現(xiàn)引起面試焦慮的情境可能有肢體僵硬、語言表達不流暢、大腦空白、思維混亂、精神萎靡、考官表情嚴肅等,然后根據(jù)自己的情況按照從輕到重的順序進行排序。第二步,運用想象進行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。一旦有緊張反應(yīng)或焦慮狀態(tài)出現(xiàn),便用言語暗示“沉著”“冷靜”,同時進行有規(guī)律的深呼吸,以緩解自身的緊張狀態(tài),直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個情境,依次進行訓(xùn)練,最后達到想象中最緊張的面試情景時,也能夠輕松自如。
再次,要有充分的自我認識和對面試過程的詳盡了解。面試者既能充分地了解公務(wù)員面試的要求、題型、時間、地點、類型等具體操作過程,同時又能正確地評價自己,相信自己的能力,實事求是,不好高騖遠,不妄自菲薄。這樣一來,面試前的焦慮自然會減輕。最后,從身體上進行調(diào)節(jié)。這方面,考生可以通過散步、開懷大笑、洗澡、深呼吸、提升睡眠質(zhì)量、調(diào)整飲食等方面來進行調(diào)節(jié)。
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