2018-05-16 15:09:32 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來(lái)源:未知
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2018江蘇公務(wù)員面試心態(tài)技巧秘籍,有一個(gè)良好的面試心態(tài),在江蘇公務(wù)員面試當(dāng)中也是十分重要的。華圖教育為大家分享2018江蘇公務(wù)員面試心態(tài),希望能幫助考生緩解緊張的面試情緒。
1.常見(jiàn)心理問(wèn)題
第一,期望過(guò)高。面對(duì)好不容易獲得的面試機(jī)會(huì),很多考生都有很強(qiáng)烈的取勝動(dòng)機(jī)。但是過(guò)高的求勝動(dòng)機(jī),過(guò)高的期望水平,又會(huì)造成心理上的緊張和焦慮,無(wú)形中給自己增加壓力,從而影響正常水平的發(fā)揮。
第二,過(guò)度緊張。過(guò)度緊張會(huì)給自己施加更多壓力,這樣就會(huì)進(jìn)入過(guò)高壓力狀態(tài)。而過(guò)高的壓力狀態(tài)會(huì)使得自己一方面在備考時(shí)不能準(zhǔn)確地認(rèn)知和定位自己,另一方面也會(huì)導(dǎo)致在正式的面試過(guò)程中出現(xiàn)說(shuō)話磕磕巴巴、語(yǔ)無(wú)倫次,甚至大腦一片空白的情況。
第三,錯(cuò)判形勢(shì)。這個(gè)表現(xiàn)經(jīng)常發(fā)生在面試過(guò)程中。比如第一道題不是很熟悉或者沒(méi)有答好,就感覺(jué)一切都完了、面試肯定不能通過(guò)了,因此不再有信心去認(rèn)真對(duì)待后面的題目,導(dǎo)致整場(chǎng)面試無(wú)法發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。
2.心理調(diào)適方法
首先,進(jìn)行積極的自我暗示。積極的自我暗示,會(huì)使面試者充滿自信、思維敏捷,但積極的自我暗示并不是盲目樂(lè)觀、脫離現(xiàn)實(shí),而是客觀、理性地看待自己,并對(duì)自己有積極、合理的期待。
其次,利用“系統(tǒng)脫敏法”,消除過(guò)度焦慮。第一步,認(rèn)真反思自己的情況,依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。比如,通過(guò)反思發(fā)現(xiàn)引起面試焦慮的情境可能有肢體僵硬、語(yǔ)言表達(dá)不流暢、大腦空白、思維混亂、精神萎靡、考官表情嚴(yán)肅等,然后根據(jù)自己的情況按照從輕到重的順序進(jìn)行排序。第二步,運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想象。一旦有緊張反應(yīng)或焦慮狀態(tài)出現(xiàn),便用言語(yǔ)暗示“沉著”“冷靜”,同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸,以緩解自身的緊張狀態(tài),直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個(gè)情境,依次進(jìn)行訓(xùn)練,最后達(dá)到想象中最緊張的面試情景時(shí),也能夠輕松自如。
再次,要有充分的自我認(rèn)識(shí)和對(duì)面試過(guò)程的詳盡了解。面試者既能充分地了解公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等具體操作過(guò)程,同時(shí)又能正確地評(píng)價(jià)自己,相信自己的能力,實(shí)事求是,不好高騖遠(yuǎn),不妄自菲薄。這樣一來(lái),面試前的焦慮自然會(huì)減輕。最后,從身體上進(jìn)行調(diào)節(jié)。這方面,考生可以通過(guò)散步、開(kāi)懷大笑、洗澡、深呼吸、提升睡眠質(zhì)量、調(diào)整飲食等方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。
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