2020年國家公務(wù)員考前減壓方法和技巧

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既要破釜沉舟，也要閑看云卷云舒。2020年國考筆試的一步步臨近，競(jìng)爭(zhēng)很激烈，很多人會(huì)覺得壓力很大。反而一顆平常心會(huì)事半功倍，國考考前減壓就顯得尤為重要。

一、學(xué)會(huì)多種解壓的方法和技巧

傾訴：傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到備考過程中的煩惱和不順心后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

音樂：聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是緩解心情的一種好方法。

搓手：搓手能生熱。當(dāng)手開始發(fā)熱時(shí)，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發(fā)而被釋放出去。

引導(dǎo)性放松：有空時(shí)，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。從而平緩自己的情緒。

二、合理安排備考任務(wù)和時(shí)間

根據(jù)每人的復(fù)習(xí)計(jì)劃，或多或少都會(huì)不一樣，這邊可以給大家一些小的建議，備考分三步走，做到穩(wěn)中有序，自信從容。

(一)第一步：熟悉考點(diǎn)、逐個(gè)擊破

前期階段熟悉考情、各個(gè)考點(diǎn)以及各個(gè)考點(diǎn)的快速解題方法，進(jìn)行系統(tǒng)、全面的備考。

(二)第二步：專項(xiàng)提高，強(qiáng)化練習(xí)

中期鞏固之前的知識(shí)，并且進(jìn)行題海練習(xí)，提高解題的速度以便熟練掌握各類題型的解題技巧和方法。

(三)第三步：全真模擬，全面提高

后期進(jìn)行全真模擬，每天至少一套真題或是模擬題，進(jìn)行定時(shí)全真模擬，一方面給自己時(shí)間壓力，有助于提高解題速度，同時(shí)也提前適應(yīng)考試的壓力。

三、做錯(cuò)題集，增強(qiáng)自信心

可以將之前的做題，難題進(jìn)行整理，或者多做幾遍，反思錯(cuò)因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自信心。

四、每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，鼓勵(lì)自己

根據(jù)每天的備考任務(wù)每天晚上睡前進(jìn)行回顧一遍，肯定自己的進(jìn)步和努力。

五、平常心，最非常人，非常事

以一顆平常心，去面對(duì)每一次的模考，客觀分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，每一次都站在自己這個(gè)巨人的肩膀上，只有角度高、心態(tài)平才能鑄就非常人、非常事。

人生不如棋也不如書，棋有輸贏，書會(huì)翻篇。我們的人生不會(huì)僅憑一次考試定輸贏，我們的喜怒哀樂也不會(huì)隨之翻篇，盡力最好，那么什么才是盡力呢，只要不要讓日后自己回想起來這件事后悔，不會(huì)懊惱，就已經(jīng)夠了。

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