2019-11-23 18:02:29 公務(wù)員考試網(wǎng) 
文章來源：華圖教育
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1、晚上保證6.5至7.5小時作息時間，具體時間段考生可結(jié)合個人習(xí)慣靈活安排
2、中午保證30分鐘午休時間，中午吃完午飯后，由于消化食物會消耗大量能量，是白天較容易犯困的時間段，因此選擇午休30分鐘，一方面可以緩解困意提高思維敏感度，進(jìn)而提高下午答題的效率，另一方面也可以通過睡覺緩解上午產(chǎn)生的疲憊感。
3、如需提高睡眠質(zhì)量考生可考慮如下方式：睡前喝杯熱水或者熱牛奶;睡覺時戴上眼罩、耳塞減少光線、聲音干擾;晚上睡前選擇30分鐘紙質(zhì)書籍閱讀，減少使用手機，避免睡前大腦過度興奮。
4、考前一天在考點附近選擇酒店、賓館入住的考生，一定要記得考察酒店隔音效果，防止因為噪聲音響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響考試狀態(tài)。
5、國考筆試行測上午11點結(jié)束，申論下午2點開始，建議考生午餐用餐結(jié)束后午休1小時。正常的酒店是中午12點退房，提前預(yù)定酒店的考生可以提前和酒店協(xié)商，中午晚退房1到1.5小時，為高質(zhì)量睡眠提供良好的睡眠場所。
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