2019山東公務(wù)員面試學(xué)習(xí)方法分享之刻意練習(xí)

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無數(shù)人都希望得到一個(gè)成功的公式，或者說是方法，希望通過運(yùn)用公式方法后只需要進(jìn)行努力就可以走向成功，但是這種方法卻好似非常神秘，讓我們難以捉摸。但是其實(shí)已經(jīng)有很多的人為我們總結(jié)出來了很多走向成功的方法，我們卻認(rèn)為這種方法并不是我們想要的“捷徑”就將之拋之腦后了。今天華圖教育老師就和大家分享一個(gè)較為有用的方法，雖然不能讓你快速成功，但是卻十分有效。這種方法稱之為“刻意練習(xí)”。

刻意練習(xí)這一學(xué)習(xí)方法是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授埃里克森所完善整理出來的一套學(xué)習(xí)方法，本文就簡單介紹一下這種學(xué)習(xí)方法，希望能對大家有所幫助。

一、 訓(xùn)練怎么鑄就天才

有人會認(rèn)為天才不是天生的嗎?怎么可以通過鍛煉來鑄就天才?舉一個(gè)例子，就像莫扎特，在七歲時(shí)就舉辦過大型的音樂會，這可以稱得上是天才，但是他更為奇特的“超能力”是他四歲的時(shí)候能夠識別任何音樂或者接近音樂的聲音的音高!哪怕是一個(gè)人打噴嚏的聲音他也可以準(zhǔn)確地識別!這難道就是不可復(fù)制的天才么?在2014年一名日本心里學(xué)家招募了24名小孩，進(jìn)行過一場心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，通過一年內(nèi)的時(shí)間對一個(gè)班級的小學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，最終結(jié)果是這些小學(xué)生具有想莫扎特一樣的完美音高，完美的復(fù)制了天才。而通過高強(qiáng)度的訓(xùn)練，能夠改造身體和大腦，這一現(xiàn)象也是具有很強(qiáng)的理論依托的，所以我們不否認(rèn)天才的存在，但是我們只要通過努力，就可以達(dá)到天才的高度，所需要的只是耗費(fèi)更多的努力。

就像只要我們經(jīng)過體育訓(xùn)練，就能改變我們的肌肉骨骼等身體素質(zhì)。例如，曾今有人認(rèn)為俯臥撐也是有極限的，但是曾經(jīng)有一名美國人，在21小時(shí)內(nèi)完成了46001個(gè)俯臥撐，這難道不是一種天才么?這就是認(rèn)為訓(xùn)練出來的天才，而我們的大腦也是一樣，經(jīng)過訓(xùn)練后，能夠激發(fā)無限的潛能!

再舉一個(gè)例子，如果你在倫敦，由于倫敦這個(gè)城市的道路條件極其復(fù)雜，GPS系統(tǒng)到了這兒都會陷入混亂，如果你要在倫敦出游，最好的方式就是找出租車。但是在倫敦要想成為一名出租車司機(jī)就非常難，必須通過稱之為世界上最難的出租車考試。有人研究后證明，當(dāng)通過高強(qiáng)度訓(xùn)練后，這些合格的出租車司機(jī)的“海馬體”會變大很多。

那為什么很多人也就受過很高強(qiáng)度的訓(xùn)練，最終卻仍舊效果平平呢?這可能就是我們的訓(xùn)練方式錯了，只有有目標(biāo)的訓(xùn)練，那種讓我們專注的，及時(shí)獲得反饋的，不斷確定目標(biāo)且跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練，才能讓我們?nèi)〉昧己玫男Ч�和飛速的進(jìn)步。

訓(xùn)練可以籠統(tǒng)的分為兩種，即有效訓(xùn)練和無效訓(xùn)練。

這么說可能過于簡單，那我們回想一下，無論在學(xué)習(xí)過程中還是娛樂過程中，我們也許花費(fèi)了大量的時(shí)間，為什么沒有成為高手呢?就像我們小時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)，我們很多人都只是單純的去書寫，到底什么地方錯了呢?我們沒有去真正的考慮梳理知識，而是進(jìn)行盲目的重復(fù)，這種無效的訓(xùn)練，我們甚至可以稱之為“天真訓(xùn)練”，這是完全沒有任何意義的。

而對于訓(xùn)練，我們也會存在一些誤區(qū)，就例如“練習(xí)沒有太大的作用，能力受基因控制;只要聯(lián)系時(shí)間足夠長，能力就會變強(qiáng);只要刻苦，就一定能得到好的結(jié)果;等”

那我們應(yīng)該如何走出誤區(qū)，真正的進(jìn)行有效的訓(xùn)練呢?我認(rèn)為有效訓(xùn)練必不可少的幾點(diǎn)要求就是：

1. 確定目標(biāo)后還需要不斷改進(jìn)。

2. 訓(xùn)練必須專注。

3. 有及時(shí)的反饋。

4. 必須跳出舒適區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練。

二、如何開始進(jìn)行刻意練習(xí)

要想真正開始進(jìn)行刻意練習(xí)，那我們就要先了解刻意練習(xí)的目的和標(biāo)準(zhǔn)。

刻意練習(xí)的目的：建立一個(gè)更強(qiáng)大的心里表征來思考問題。(心里表征是心理學(xué)上的一個(gè)名詞，就是說在思考實(shí)物時(shí)的心理結(jié)構(gòu)。新手和高手在看待一些事物時(shí)所表現(xiàn)出的不同高度，就是心里表征不同所導(dǎo)致的。)

刻意練習(xí)的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是：

1. 要找到能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的方法。

2. 你所接受的訓(xùn)練要能找到合理的評判標(biāo)準(zhǔn)，(例如舉重，你能達(dá)到的重量就是一個(gè)參考值。)

華圖教育老師上述講解是面試備考中刻意練習(xí)的基礎(chǔ)入門要求，希望對大家能真正的有所幫助。

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