在這個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)，衣食住行需要注意些什么？

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在這個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)，衣食住行需要注意些什么?

春天，萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃發(fā)。春季這個(gè)時(shí)節(jié)人體的機(jī)能是在寒冷中準(zhǔn)備著向盛夏過渡，人體內(nèi)也隨之發(fā)生著一系列微妙的變化。尤其是2019年12月以來，湖北省武漢市持續(xù)開展流感及相關(guān)疾病監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)多起病毒性肺炎病例，均診斷為病毒性肺炎/肺部感染。因此，提高人體免疫力是當(dāng)下處于居家隔離狀態(tài)的人們應(yīng)該去做的事情。

考點(diǎn)一 春天吃什么、怎樣吃更健康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)于四季的飲食有這種描述“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”， 這句話用于指導(dǎo)飲食是在提示我們春天應(yīng)該吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。這是因?yàn)榇禾於囡L(fēng)寒之邪，大家應(yīng)該吃溫補(bǔ)陽氣食物從而使我們陽氣充實(shí)，以實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)人體抵抗力的功效。春天新陳代謝比較旺盛，所以在飲食方面，應(yīng)當(dāng)保持豐富有營養(yǎng)、但是要清淡可口、甘甜少酸。多吃蔬菜、水果，吃飯適量，不宜過飽。酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食。尤其不宜多食大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品。建議多吃一些食面蔬菜，比如豆芽，芹菜、萵筍，香椿，香菜，黃花菜，春筍，韭菜等。

考點(diǎn)二 春季穿衣應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

到了春天，人和植物一樣開始復(fù)蘇，但是因?yàn)榇禾鞎r(shí)寒氣還沒有完全散去，人就會(huì)很容易患病，這也就意味著春天也會(huì)是各種病毒活躍的時(shí)候。尤其是現(xiàn)在“新型冠狀病毒”非常時(shí)期，更應(yīng)該注意春天衣物的防護(hù)。

冬天天冷，在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應(yīng)當(dāng)“春捂”。所以，即使溫度相較于冬天有所提升，但是春天還是應(yīng)該注意保暖。“春捂”其實(shí)就是穿衣時(shí)要注重保暖，早春的時(shí)候注意衣物的防護(hù)，一般從三月初到四月中旬需要尤其注意。在春天，衣物的減少要慢慢的來，不要一下就從冬裝換到夏裝，要循序漸進(jìn)。春季，氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當(dāng)大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。同時(shí)，“捂”的程度也是需要因人而異，需要個(gè)人根據(jù)自身的身體素質(zhì)適當(dāng)增減衣物。對(duì)于嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦更應(yīng)注意防寒保暖，生病的人以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生為主。衣著宜“下厚上薄”， 體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

考點(diǎn)三 春季居住環(huán)境如何調(diào)試

春季，家居環(huán)境應(yīng)注意綠化，這是因?yàn)榫G色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪音，改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對(duì)眼睛有害的紫外線，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動(dòng)的靈敏性得到改善。此外，居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通。把門窗打開，讓室內(nèi)室外的空氣進(jìn)行交換，達(dá)到空氣對(duì)流的效果，凈化室內(nèi)空氣，可以有效地防止各類疾病的侵襲。

考點(diǎn)四 春天外出注意事項(xiàng)

春暖花開，氣候宜人，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比如散步、慢跑，進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)而提高自己的免疫力和抗病力。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。但是，春季霧多，風(fēng)沙也大，因此，鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，不要嗆風(fēng);運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后再做劇烈運(yùn)動(dòng)。初春時(shí)晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害，輕者患傷風(fēng)感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴。如果身上出了汗，要隨時(shí)擦干，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病。不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。

試題小練：

1.(多選)下列關(guān)于春季著裝的表述錯(cuò)誤的是：

A.春天的時(shí)候注意衣物的防護(hù)，“春捂”適用于整個(gè)春季

B.“春捂”的程度需要因人而異，需要個(gè)人根據(jù)自身的身體素質(zhì)適當(dāng)增減衣物

C.春季衣著宜“上下均厚”

D.體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖

【答案】AC

【解析】春天的時(shí)候注意衣物的防護(hù)，“春捂”其實(shí)就是穿衣時(shí)要注重保暖，早春的時(shí)候注意衣物的防護(hù)，一般從三月初到四月中旬需要尤其注意。“捂”的程度也是需要因人而異，需要個(gè)人根據(jù)自身的身體素質(zhì)適當(dāng)增減衣物。衣著宜“下厚上薄”， 體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

因此，選擇AC選項(xiàng)。

2.(單選)春季飲食應(yīng)注意的事項(xiàng)表述錯(cuò)誤的是：

A.春天應(yīng)該吃些溫補(bǔ)陽氣的食物

B.春季應(yīng)當(dāng)保持豐富有營養(yǎng)、但是要清淡可口、宜酸少甜

C.春季可選擇一些豆芽，芹菜、萵筍，香椿，香菜等蔬菜

D.春季多吃蔬菜、水果，吃飯適量，不宜過飽

【答案】B

【解析】《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)于四季的飲食有這種描述“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”， 這句話用于指導(dǎo)飲食是在提示我們春天應(yīng)該吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。這是因?yàn)榇禾於囡L(fēng)寒之邪，大家應(yīng)該吃溫補(bǔ)陽氣食物從而使我們陽氣充實(shí)，以實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)人體抵抗力的功效。春天新陳代謝比較旺盛，所以在飲食方面，應(yīng)當(dāng)保持豐富有營養(yǎng)、但是要清淡可口、甘甜少酸。多吃蔬菜、水果，吃飯適量，不宜過飽。酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食。尤其不宜多食大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品。建議多吃一些食面蔬菜，比如豆芽，芹菜、萵筍，香椿，香菜，黃花菜，春筍，韭菜等。

因此，選擇B選項(xiàng)。

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