2021年遼寧省考面試指導(dǎo)：面試中情緒管理的方法

2021年公務(wù)員省考筆試已經(jīng)落下帷幕，相信很多小伙伴已經(jīng)開始準(zhǔn)備面試了，今天華圖教育為大家整理了面試中如何管理自己的情緒的方法，供各位考生參考。更多資訊請關(guān)注華圖教育，讓你及時了解考試動態(tài)，還有資歷深厚的名師帶你攻克考公難題，成功上岸。

面試中，有一種稱之為：壓力面試，是指有意制造緊張，以了解求職者將如何面對工作壓力。其目的在于考察求職者的應(yīng)變能力，人際交往能力，需要求職者具有敏捷的思維、穩(wěn)定的情緒和良好的控制力。在公務(wù)員面試考試中，雖然不會有這種壓力面試的考查方式，但是絕大多數(shù)考生還是會十分緊張，心理壓力巨大，甚至影響面試發(fā)揮。今天華圖教育就教大家如何管理自己的情緒。

一、傾訴。對于考生來說，隨著面試考試日期的臨近，壓力與日俱增。有的考生甚至?xí)�出現(xiàn)煩躁、失眠等情況。所以面試的情緒調(diào)節(jié)要從考前就開始進行，當(dāng)考生發(fā)覺自己出現(xiàn)緊張畏懼情緒時，就可以通過與親友談心等方式進行傾訴，宣泄緊張情緒，使自己能夠保持良好考前的心態(tài)。

二、放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是一種通過機體的主動放松來增強人對自我情緒的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面試時，可以通過調(diào)整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節(jié)律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”，使心率減慢進而使整個人放松下來。同樣可以使用音樂放松的方式，聽一些舒緩柔和的輕音樂，也是一種調(diào)節(jié)情緒的良好方式。

三、自我暗示。美國一廣告公司的部門經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是，他在會議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結(jié)果——隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。這因為弗雷德在無意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通過語言、形象、想象等方式對自身施加影響的心理過程，通過暗示，我們可以排除負面情緒、顯示正面情緒。在候考室或者即將進入面試考場時，可以在心中默念：我很鎮(zhèn)靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解。

四、直視考官。進入考場與考官見面時，要主動與對方進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心中害怕，被考官的氣勢壓倒就反而會加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對方進行目光交流，這樣一方面能夠讓自己鎮(zhèn)靜下來，另一方面也能給考官良好的個人印象。

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