全職備考如何緩解心理疲態(tài)

公務(wù)員備考的考生分為兩類，全職備考和工作業(yè)余備考，今天這里不對比兩者的優(yōu)劣，只說全職備考，在漫長的復習刷題的時間里，如何緩解自己的“心理疲態(tài)”。

全職脫產(chǎn)備考，持續(xù)的時間是好幾個月，甚至大半年，在這個期間，人不可能一直保持“全力以赴”的狀態(tài)，每個人都會出現(xiàn)不同程度的迷茫、厭倦、失望、懷疑自我等等負面的情緒，這種情緒給人極大的壓力和負擔，影響復習的效率和自身的備考信心，更有甚者連作息都開始紊亂了。要想緩解自己的“心理疲態(tài)”，我們先分析一下“心理疲態(tài)”由何而來，在對癥下藥。

1、學習壓力。公考內(nèi)容的覆蓋面很大，包含元素多，復習起來也是千頭萬緒，復習完了一個知識點，永遠都有下一個知識點，沒有盡頭;刷題的熟練程度也沒有深淺，感覺自己還有很大的提升空間;每次�？冀Y(jié)束，總有些犯過的錯誤還在延續(xù)....長此以往，自己的學習壓力劇增，內(nèi)心開始有了懷疑自我，厭棄的心態(tài)。

2、家庭壓力。自己全職備考，無法去上班，無疑給家庭帶來了經(jīng)濟壓力，特別已經(jīng)成家了的考生，一面復習繁重的課業(yè)，一面眼看著家庭壓力，自己無法幫忙，內(nèi)心更是急郁。

3、社會壓力。你在家全職備考期間，總有四鄰街坊打聽，“怎么不去上班，在家干嘛呢”，知道你備考之后，不用幾天，大家都在傳了，“某某家的孩子在家備考公務(wù)員”，羨慕者有之，鼓勵著有之，無視者有之，甚至風涼話者亦有之，你在這個環(huán)境里，無形間壓力更大了，萬一考不上，豈不是要被別人笑話了?萬一考不上，大家怎么看我?你的心里有了一萬個“萬一考不上，怎么辦”，你開始無法靜下心來。

4、瓶頸期。一直復習，刷題，可是分數(shù)就像是遇到了無形的大山阻擋，在也沒有進步，卡死在一個分段了;你感覺前方好像有一層迷霧，你有點似明非明，馬上要越過去了，卻始終差了一點，身心難受，又哀又怒;這是你刷題到了一定的程度，知識積累到了一個小瓶頸的階段，開始進入一個很平穩(wěn)的過渡期。

要想掙脫這些束縛，讓自己輕松一點，從容備考，應該早點做好調(diào)節(jié)，給大家分享一些我的經(jīng)驗。

1、調(diào)節(jié)心態(tài)。人的情緒是多變的，被備考前，每個人的心態(tài)都非常穩(wěn)定，堅定，執(zhí)著的，但是隨著時間的變化開始慢慢的起伏不平，我們調(diào)節(jié)心態(tài)也需要間隔性，持續(xù)性的進行。每隔一段時間，調(diào)節(jié)一下自己的狀態(tài)，想想自己的備考初衷，看看自己的備考計劃，自己是不是一直都做得很好，只是最近開始急躁激進了，在看看自己的整體提升水平，和初期的自己做個對比，是不是自信又慢慢的回來了，心態(tài)平穩(wěn)是第一要義。

2、加強鍛煉。很多人的備考計劃都從早上6點到晚上10點安排的慢慢的，我非常的不推崇這種“機械式”的復習模式，人是生物，那就必須有活力，除了增加大腦里的知識，我們也要注意身體素質(zhì)的加強，備考不是單純的足不出戶，而是動靜結(jié)合，每天都早晚出門跑跑跳跳，既緩解了心理疲憊，還加強了身體素質(zhì)，給人帶來更充沛的精力。

3、加強溝通。不要將自己完全封閉在小書房里，與社會脫節(jié)，你每天都主動走出去，和家里人溝通，和外界的四鄰街坊溝通，你只是在備考，而不是在出世修行;將自己的“難受”說出來，將自己的喜悅也分享出來，溝通也是“治病的良方”。

4、科學備考。遇到了平穩(wěn)期，自己的模考成績上不去，你心焦難耐，可是你的�？汲煽儏s也掉不下去，處在一個穩(wěn)定的分數(shù)區(qū)間，這種狀態(tài)就是瓶頸期到了，遇到這種情況，你不應該沮喪，而是開心，因為你馬上就會有新突破了，成績有一個提升;你將最近的知識點進行梳理，總結(jié)，按部就班，找到新的突破點，將自己的瓶頸期從容度過，達到新高度。

備考是一場長跑，堅持下來才能成為最后的獲勝者，路上的磕磕絆絆在所難免，我們要做的就是調(diào)節(jié)心態(tài)，咬緊牙關(guān)，大步前行，直達終點。

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