我國成年人和學(xué)生七成睡眠不達標

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第21個世界睡眠日到來之際，世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，27%的人有睡眠問題。而據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會顧問陸林院士介紹，中國成年人和學(xué)生中，七成都是睡眠不達標人群。

睡眠長期紊亂，會引發(fā)一系列的心理、心血管和癌癥等多種疾病。此外，前一陣子還有兩會代表提出，因為學(xué)習壓力，造成大部分青少年有嚴重缺覺的問題。提高青少年的睡眠時間，對身心健康發(fā)育和學(xué)業(yè)成績提高更有意義。

健康中國行動中倡議，保證成人睡夠7-8個小時，高中生睡夠8個小時以上，初中生睡夠9個小時以上，小學(xué)生睡夠10個小時以上。

如今，面臨失眠、睡眠呼吸障礙等問題的人群越來越廣泛，而且不少年輕人也常常吐槽“熬夜頭禿”找了各種辦法來解決。

《中國睡眠指數(shù)報告》顯示，2019年，62%的90后消費者購買過褪黑素軟糖、蒸汽眼罩和助眠枕頭等網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品，盡管有過半的消費者認為這些助眠產(chǎn)品沒效果，但改善睡眠的需求，還是催生了巨大的市場，超過2000億元規(guī)模的睡眠經(jīng)濟已經(jīng)興起。

有數(shù)據(jù)顯示，今年我國睡眠經(jīng)濟的市場規(guī)模將超過4000億元，預(yù)計2030年將突破萬億元。

更多相關(guān)數(shù)據(jù)請參考前瞻產(chǎn)業(yè)研究院《2021-2026全球及中國睡眠技術(shù)設(shè)備行業(yè)市場調(diào)研及投資前景分析報告》。同時前瞻產(chǎn)業(yè)研究院提供產(chǎn)業(yè)大數(shù)據(jù)、產(chǎn)業(yè)規(guī)劃、產(chǎn)業(yè)申報、產(chǎn)業(yè)園區(qū)規(guī)劃、產(chǎn)業(yè)招商引資、IPO募投可研等解決方案。

延伸閱讀

睡眠障礙出現(xiàn)年輕化和普遍化的趨勢

在剛剛閉幕的兩會上，睡眠問題也是兩會代表熱議的問題之一。有代表提出，因為學(xué)習造成大部分青少年有嚴重缺覺的問題。提高青少年的睡眠時間，對身心健康發(fā)育和學(xué)業(yè)成績提高更有意義。

陸林指出，睡眠是一個最簡單的事，但跟健康息息相關(guān)。“可是，國人對睡眠的重視非常低。良好睡眠是維持機體正常免疫機能的重要因素之一，睡眠不足或睡眠紊亂，機體的免疫功能將會顯著降低，容易罹患不同疾病。”

據(jù)陸林介紹，他們在健康中國行動中有一個倡議，強調(diào)保證成人睡夠7~8個小時，高中生睡夠8個小時以上，初中生睡夠9個小時以上，小學(xué)生睡夠10個小時以上。“我們國家70%的人做不到。”

他強調(diào)，睡眠是一個窗口，對一個健康的人來說，其焦慮、抑郁等癥狀，很多是從睡眠障礙開始的，長期耗下去問題更多。“從睡眠障礙的窗口開始進行干預(yù)，很多人可以恢復(fù)健康。”

他指出，當前，很多孩子從幼兒園開始，上了很多課外班，由于長期睡眠不足，對孩子的發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)和大腦都產(chǎn)生了不利的影響。

“通過腦電圖監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，睡眠是一個比人類想象更加復(fù)雜的生理過程。睡眠呈周期性變化，不是均一的過程。只有經(jīng)過這樣復(fù)雜的睡眠過程，才能完成正常健康的睡眠。”中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員、北京朝陽醫(yī)院教授郭兮恒指出。

中國醫(yī)師協(xié)會石麗英副秘書長指出，睡眠醫(yī)學(xué)是交叉學(xué)科，是基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)的重要組成部分。我國睡眠醫(yī)學(xué)從20世紀80年代才逐漸被認識，由于地域?qū)拸V、醫(yī)學(xué)水平參差不齊，還需要通過提高基層醫(yī)生對此類疾病的認識，提高我國睡眠醫(yī)學(xué)的水平。

做自身健康的第一責任人

自從有了電以后，人類先后發(fā)明了電視、電腦和手機等電子產(chǎn)品。“工作更加高效和生活日益豐富的同時，卻嚴重影響到了睡眠時間。”中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員、四川大學(xué)華西醫(yī)院唐向東教授指出，過度用腦會帶給睡眠的損傷和精神的損傷，這是無意識發(fā)生的，所以越來越多的人會產(chǎn)生睡眠問題，甚至是“睡眠+心理”的問題。

為了向公眾說明自我管理的重要性，葉京英援引一項10年前在北京同仁醫(yī)院做的調(diào)查指出，對患有睡眠呼吸障礙的病人采取4種治療方式：一是改變生活方式，減輕體重，加強運動;二是佩戴呼吸機;三是接受手術(shù);四是佩戴口腔校正器。

5年過去后，當葉京英帶領(lǐng)團隊回訪這些病人，“結(jié)果顯示，第一種改變生活方式的病人，獲益是最高的”。

葉京英強調(diào)：“要做自身健康的第一責任人，不斷提高自己的健康素養(yǎng)，加強對疾病的預(yù)警信號的甄別，早些發(fā)現(xiàn)自己的疾病，及時到醫(yī)院就診，獲得最佳時期的治療”。

如何精準地判斷睡眠，葉京英介紹說，現(xiàn)代科技也幫助我們解決了這樣的問題。一些睡眠監(jiān)測儀產(chǎn)品，既能動態(tài)地觀察人的整夜睡眠情況，又能客觀反映病人呼吸的狀況，對睡眠動態(tài)的評價和對睡眠呼吸障礙的篩查具有非常重要的意義。當問題達到一定警戒線的時候，和產(chǎn)品匹配的App會建議去醫(yī)院就診。

近年來，由于生活節(jié)奏加快，睡眠障礙日益普遍，已成為干擾人民健康、阻礙經(jīng)濟發(fā)展的重要社會和民生問題。

事實上，“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作”是中國古人的養(yǎng)生標準之一。對此，陸林指出，當前，人們對睡眠的認識還不夠全面，常存在一些損害睡眠的行為，如睡前使用電子產(chǎn)品、飲酒、睡前運動等。“公眾要保持良好的睡眠心態(tài)、養(yǎng)成合理的作息習慣，在遇到睡眠問題時，主動尋求專業(yè)醫(yī)生進行科學(xué)評估和專業(yè)干預(yù)。”