國(guó)家公務(wù)員面試演講中如何消除緊張

演講是國(guó)考中最為重要的一個(gè)模塊。大多數(shù)考生很少有機(jī)會(huì)在眾人面前講話，所以一旦進(jìn)行演講時(shí)就特別緊張，在參加面試時(shí)尤其如此，因?yàn)樗�直接關(guān)系著考生以后的前途，很多考生在面試演講時(shí)更會(huì)大腦一片空白，說(shuō)話磕磕絆絆，不能表達(dá)出自己的意思。其實(shí)，緊張是一種常見(jiàn)的心理狀態(tài)，美國(guó)精神治療專家史蒂芬博士說(shuō)道：“緊張就和饑餓、口渴一樣，都是人生活的一部分。”其實(shí)保持一定的緊張狀態(tài)會(huì)讓人的身體、精神處在一個(gè)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活躍，產(chǎn)生一種增力作用，有利于人們更好的發(fā)揮出自己的潛能。只有過(guò)度的緊張才會(huì)對(duì)人體有害，人們生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗。這種過(guò)度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。

 

那么，該如何克服面試演講時(shí)過(guò)度緊張的情緒呢？

 

首先要來(lái)分析一下產(chǎn)生這種緊張情緒的原因。一是源于對(duì)結(jié)果的憂慮，這是產(chǎn)生怯場(chǎng)心理的最主要原因。在任何存在結(jié)果評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們往往緊張，難以發(fā)揮自己的正常水平。這也就不難解釋為什么運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練時(shí)做一萬(wàn)次都不會(huì)失誤的動(dòng)作會(huì)在世界大賽中出現(xiàn)失誤。二就是演講準(zhǔn)備的不充分。如果考生能在面試演講前做好充分的準(zhǔn)備的話，自然不會(huì)出現(xiàn)說(shuō)話磕磕巴巴的情況了。

 

現(xiàn)在針對(duì)所分析原因有以下解決的方法：一、給自己積極的心理暗示。要有自信心，告訴自己是最棒的，一定能夠在演講當(dāng)中表現(xiàn)出色。這樣的心理暗示，十分有助于緩解緊張。二、做最充分的準(zhǔn)備和最壞的打算。在參加考試前，考生一定要認(rèn)真準(zhǔn)備，熟悉面試演講題型、基本情況，反復(fù)演練，搜集并背誦適當(dāng)?shù)拿�言警句、政府文件等演講素材。提前做好心理準(zhǔn)備迎接可能來(lái)自考官的各種問(wèn)題，盡量多的準(zhǔn)備一些假想問(wèn)題的答案。三、學(xué)會(huì)放松。站起來(lái)演講之前深呼吸，對(duì)考生緩解緊張十分有幫助。四、掌握一些演講時(shí)的小竅門對(duì)緩解緊張會(huì)起到意想不到的作用。演講時(shí)采用一種較輕松的姿勢(shì)，比如男生的做法就是張開(kāi)雙腳與肩同寬，挺穩(wěn)整個(gè)身軀；或者在進(jìn)行演講時(shí)，注意從考官當(dāng)中找尋對(duì)于自己投以善意而溫柔眼光的人，并且無(wú)視那些冷淡的眼光；另外，適當(dāng)?shù)姆怕�語(yǔ)速也有助于穩(wěn)定情緒，放松臉部表情。

 

因此，華圖教育考試研究中心專家建議各位考生，在進(jìn)行面試的準(zhǔn)備時(shí)，可以按照上面所述消除緊張的方法，進(jìn)行反復(fù)的聯(lián)系。相信，消除了緊張，考生在演講中都可以充分發(fā)揮，取得良好的成績(jī)。