2016國家公務員高分沖刺：調(diào)整好生物鐘

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　　2016年國家公務員考試已進入到最后的沖刺時間段，許多考生們已經(jīng)全心投入到備戰(zhàn)公考的狀態(tài)中。在日復一日的看書、聽視頻、做真題、模擬演練中，考生們千萬不要忽略了很重要的一點，那就是合理安排自己的作息時間，調(diào)整好生物鐘，保持最佳備戰(zhàn)狀態(tài)。好的作息時間，是身體各機能健康運轉的基礎，更是一個人能維持最佳學習狀態(tài)和學習效率的保證，是考生們?nèi)〉酶叻值谋匾獥l件。在此給考生們提出以下幾點建議:

　　一、 早睡早起，保證睡眠時間。到了最后的沖刺階段，很多考生感覺壓力很大，心理上非常緊張，每天拼命復習熬夜，這可能會事倍功半。沒有休息好就無法在白天全身心投入復習，這樣備考的效果也不盡人意。每天還是應該保證7-8小時的睡眠時間，才不會在做100多道行測題時候還沒做到一半就特別困，不會在看大段申論材料時候越看越糊涂，精神無法集中。

　　二、 保證睡眠質(zhì)量。有考生說精神緊張晚上無法正常入眠，睡著也無法熟睡，睡眠質(zhì)量非常糟糕，導致第二天也無法集中于復習，惡性循環(huán)。出現(xiàn)這種情況一方面是要按照個人的復習計劃一天完成一天的任務，這樣才不會心慌失眠;一方面要配合一些輔助行為，例如40分鐘的慢跑，聽一些助眠音樂等等。

　　三、 根據(jù)國考時間安排調(diào)整作息。國考上午9:00-11:00考行測，下午2:00-5:00考申論，考生應該根據(jù)這一時間安排每天的作息時間和模擬考試時間，調(diào)整自己每天精神的興奮點，使得考試的時候能夠以最佳狀態(tài)上場。

　　備考階段的時間很寶貴，但是越寶貴就越要保證正常的作息時間，使得身心都隨時處在一種最佳狀態(tài)。切不可吝惜休閑、放松、運動和睡眠時間。高效率的學習，往往比打“時間車輪戰(zhàn)”效果要好的多。所以提醒考生們一定要堅持合理的作息時間，以最佳狀態(tài)迎接國考的到來。

　　華圖教育 王璐

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