2017-12-07 15:40:52 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來源:華圖教育
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距離2018年國家公務(wù)員考試已經(jīng)很近,肯定有不少的考生在臨考前都出現(xiàn)了一定的緊張情緒,那么如何在考前把這種心態(tài)調(diào)整過來,用一個良好的心態(tài)去參考,甚至還會超常發(fā)揮呢?在這里,華圖教育給出一些如何調(diào)節(jié)緊張情緒的策略,希望考生們可以調(diào)整好心理狀態(tài),取得一個優(yōu)異的國家公務(wù)員考試成績。
一、端正認識
心理學(xué)家指出,人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此,在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上,考生同時也要做好積極的心理建設(shè),要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實的想法,客觀地、理性地分析自身狀況,定位于適當(dāng)?shù)奈恢茫牌叫膽B(tài)去迎接,效果會更佳。此外,在平時應(yīng)該多閱讀一些有關(guān)應(yīng)對考試的技巧等文章也是必要的,一方面可使考生感到踏實;另一方面也有利于激發(fā)考生躍躍欲試的動機。
面臨考試,大多數(shù)考生在這個重要關(guān)頭出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒,也是正常的。但過度的緊張,也會導(dǎo)致復(fù)習(xí)時心神不寧和考試發(fā)揮失常?忌獙Y(jié)果有充分的準(zhǔn)備,不要把一次考試的成敗看得過于重要;在考前可以有意識地自我暗示:一起競爭的考生都是和我一樣的普通人,沒什么可怕的;對于試題的難易程度,考生可以提醒自己,“我難別人也難”。無論如何,考生都要給自己留有余地,告訴自己只要努力了,就無怨無悔。這樣的心態(tài)更利于考生輕松上陣,在考場冷靜應(yīng)對,理性答題,決勝考場。
二、注意作息與飲食
即使在備考期間,日常生活也要有序化,每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學(xué)習(xí)時間,從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,以期心態(tài)平和,情緒穩(wěn)定。
有些考生為了能考出好成績,往往連續(xù)“開夜車”,不注意必要的休息,結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足,大腦負荷超載,致使興奮和抑制失調(diào),考生出現(xiàn)頭昏耳鳴,記憶減退,情緒波動等狀況,從而影響了考試成績。因此,考生一定要注意保證睡眠時間,這樣才能在臨考中,保持大腦清醒靈活,并充分發(fā)揮它的作用。
另外,華圖教育國家公務(wù)員考試頻道特別要提醒的是,參加2018年國家公務(wù)員考試的考生在考前幾天要注意飲食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀,耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著,可在睡前喝杯牛奶,這樣有利于考生盡快地入眠。
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