2017-12-07 15:50:21 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來(lái)源:華圖教育
*資料包涵蓋但不限于以上內(nèi)容
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2018年國(guó)家公務(wù)員考試在即 如何樹立自信心緩解一下悲傷的情緒呢,華圖教育為廣大考生安排了一些解決的措施,考生可以試著執(zhí)行一下。
一、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料,還有很多沒有看過,沒有復(fù)習(xí)到,于是將每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得滿滿的,而學(xué)習(xí)時(shí)間又不夠,每天的計(jì)劃往往難以完成,心理壓力隨之越來(lái)越大。學(xué)習(xí)計(jì)劃要留有余地,不要滿打滿算,否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時(shí)間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃,要學(xué)會(huì)放棄,并進(jìn)入下一段時(shí)間的復(fù)習(xí),否則不僅信心受挫,而且打亂了學(xué)習(xí)計(jì)劃。只要學(xué)習(xí)有計(jì)劃,又學(xué)會(huì)放棄,就能基本保證每天學(xué)習(xí)計(jì)劃圓滿完成,從而在心態(tài)上保持充實(shí)感與滿意感。
二、適當(dāng)放松
進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)也能幫助考生調(diào)節(jié)心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可消除疲勞,愉悅精神;適當(dāng)?shù)?娛樂 活動(dòng),如唱歌,聽聽音樂,看看輕快的電視節(jié)目、出門溜達(dá)溜達(dá)等等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有正面意義,建議考生最好不要選取耗時(shí)耗力的排遣活動(dòng),如網(wǎng)絡(luò)游戲等,往往適得其反。
三、樹立信心
對(duì)于自己幾個(gè)月以來(lái)的復(fù)習(xí)成果要肯定,要自信!疲憊時(shí),多和朋友聊天,以積極的態(tài)度彼此鼓勵(lì)。當(dāng)你在對(duì)別人給予鼓勵(lì)和信任時(shí),也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生明顯的激勵(lì)作用。此外也可以運(yùn)用自我暗示法,調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過語(yǔ)言這個(gè)第二信號(hào)系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不安時(shí),可反復(fù)地暗示自己:“我很平靜”“我對(duì)考試充滿了信心”“緊張算不了什么,我能克服”等。
四、備齊用具熟悉考場(chǎng)
1、考試證件類,如身份證、準(zhǔn)考證(及時(shí)打印,最好是多打幾張,可以做草紙用)等。
2、考試物品類,如準(zhǔn)考證上規(guī)定的考試寫字用筆、用于填涂答題卡的2B鉛筆 (多準(zhǔn)備幾支,別削太尖,適合涂卡用就好)、橡皮、削筆刀、手表(方便把握時(shí)間,做題也可能派上用場(chǎng))、直尺,三角板、量角器等。另外還可根據(jù)個(gè)人需要帶上提神用的風(fēng)油精或者清涼油、咖啡豆之類。
3、提前熟悉考場(chǎng),做到心中有底?忌欢ㄒ崆笆煜た紙(chǎng),了解行車路線,估算行車時(shí)間,尤其要把堵車的因素考慮在內(nèi)。如考點(diǎn)較遠(yuǎn),可考慮安排提前一天住進(jìn)附近賓館。并根據(jù)周邊情況,計(jì)劃好考試期間就餐的地點(diǎn)和中午休息的安排。
五、臨場(chǎng)冷靜應(yīng)對(duì)
1、考前和考試期間不熬夜,保持正常作息時(shí)間和習(xí)慣,保證正常的飲食。考試期間中午可適當(dāng)午休,下午去考場(chǎng)前若疲倦或中午休息的效果不好,可喝一杯茶或咖啡提神。
2、看清試卷,有序做答,適當(dāng)注意卷面整潔。拿到試卷后考生首先要瀏覽試卷是否完整,有無(wú)缺頁(yè)、錯(cuò)頁(yè)、字跡模糊不清的情況等問題。在確認(rèn)無(wú)誤后填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等相關(guān)信息,注意要仔細(xì)填涂。行測(cè)可按自己考前預(yù)計(jì)的強(qiáng)弱項(xiàng)不同安排好各專項(xiàng)的大致答題時(shí)間,有序作答。申論作答可依序進(jìn)行,同時(shí)作答時(shí)要安排好時(shí)間,避免答不完題,盡量減少亂涂改,保持整個(gè)卷面的整潔度,如出現(xiàn)錯(cuò)字必須要修改,在字體上輕輕劃道斜線即可,不要涂畫過多。
最后,狹路相逢勇者勝。要有知難而進(jìn)的勇氣,有頑強(qiáng)拼搏的毅力,克服心中的恐懼與擔(dān)心,勇往直前!相信各位參2018年國(guó)家公務(wù)員考試的考生都能取得一個(gè)可喜的成績(jī)。
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