2019國家公務(wù)員面試考場上如何不緊張

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　　在經(jīng)歷了充分的面試準(zhǔn)備后，面試考場上的臨場發(fā)揮，顯得至關(guān)重要。但很多考生進入考場后，往往心跳加速、大腦空白、小腦抽搐，緊張萬分。如何應(yīng)對考場上的緊張感，成為我們成公的最后一道坎兒。

　　首先，扎實而有效的備考，戰(zhàn)勝緊張的根本之策。

　　很多時候，緊張源自我們內(nèi)心沒底。對于自己熟悉的東西，我們自然不會緊張。因此，在面試之前，需要我們做好充分的準(zhǔn)備。一方面，針對性練習(xí)。提前了解報考崗位的面試考情，熟悉面試�？碱}型，掌握各類題型答題方法，并通過不斷練習(xí)，將方法爛熟于心、內(nèi)化為自己的本能反應(yīng)，確保拿到題目即會有答案的自然流露，這樣在任何情況下都會對面試應(yīng)對自如。另一方面，全真的模擬。按照面試考場布局，進行多次練習(xí)，熟悉面試環(huán)境，確保在面試時不會因陌生感而產(chǎn)生緊張感。

　　其次，深呼吸，專注于不完美的自己，應(yīng)對緊張的有效方法。

　　第一，入場之前深呼吸。一般而言，當(dāng)前一位考生進考場時，我們即會明顯感覺到自己心臟的存在，而當(dāng)工作人員引導(dǎo)我們進場時，我們的心跳會加快到極致，緊張也會接近巔峰。在此情況下，緩解緊張最簡單有效的方法即為深呼吸。放空自己，深呼吸，以一顆平和的心踏進考場，我們會更加從容。

　　第二，面試過程要專注。進入考場后，很多考生的精力是渙散的，考官的動作、表情，考場的異動，題目的難易，都會影響我們的心情，讓大家莫名地緊張。渙散的精力會使我們被外物帶跑，而外物任何微小的異常都會讓我們緊張驚恐。在考場上如果專注于題目，我們就不會有精力受外物影響，更不會因外物的影響而緊張。所以，做專注的自己，不給緊張留任何生存縫隙，我們又怎么會緊張起來呢?

　　第三，考場上出現(xiàn)異常要接納不完美的自己。在面試考場上，有時會斷片兒，有時會說錯了話，有時會思維駕馭不了語言。這時，很多考生都會拿自己過去出現(xiàn)的失誤來懲罰現(xiàn)在和將來的自己：心跳加速，頭腦空白，語言哆嗦，最終自己將自己打敗。其實，在面試高壓的場景下，任何人都會出現(xiàn)失誤，我們應(yīng)敢于接納這個出現(xiàn)了失誤的自己。更何況，只有接納了自己，我們才有可能在接下來的表現(xiàn)中挽回自己，接納不完美的自己，不緊張、不懲罰自己。

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