2019年國(guó)考考前調(diào)節(jié)心理小技巧

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2019年國(guó)家公務(wù)員考試馬上就要到來(lái)了，相信各位考生內(nèi)心多多少少會(huì)有一些焦慮和緊張。華圖教育在這里想提醒大家，2019年國(guó)家公務(wù)員考試中，很重要的一個(gè)點(diǎn)就是要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，不能讓緊張影響自己的發(fā)揮。今天華圖教育就為大家準(zhǔn)備了2019年國(guó)考考前調(diào)節(jié)心理的幾個(gè)技巧，希望可以幫助各位考生調(diào)節(jié)緊張的心態(tài)。

一、戰(zhàn)略藐視戰(zhàn)術(shù)重視

1957年，毛主席在莫斯科共產(chǎn)黨與工人黨代表會(huì)議上，通過(guò)回顧同國(guó)民黨斗爭(zhēng)的經(jīng)歷，概括指出：“為了同敵人作斗爭(zhēng)，我們?cè)谝粋�(gè)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)形成了一個(gè)概念，就是說(shuō)，在戰(zhàn)略上我們要藐視一切敵人，在戰(zhàn)術(shù)上我們要重視一切敵人。”毛主席這句話對(duì)于指導(dǎo)我們考試心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)有著高屋建瓴的作用，本質(zhì)是告訴我們考生要從全局層面樹(shù)立必勝的信念，但是在具體的操作層面要認(rèn)真復(fù)習(xí)，謹(jǐn)慎對(duì)待。這兩方面缺一不可，相輔相成。戰(zhàn)略藐視能夠讓我們更加放松自如地面對(duì)考試，不因?yàn)榫o張干擾自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。戰(zhàn)術(shù)重視幫助考生穩(wěn)扎穩(wěn)打，一步一個(gè)腳印，最終成功上岸。

二、積極心態(tài)最佳策略

人非圣賢。每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，在公考復(fù)習(xí)過(guò)程中大家通過(guò)練習(xí)總結(jié)發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)應(yīng)該用正確心態(tài)對(duì)待，不要執(zhí)拗于短板，每天都糾結(jié)于短板如何。要知道，你有短板，別人也有，我們應(yīng)該做的是根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整做題策略。努力把自己的長(zhǎng)項(xiàng)發(fā)揮到最佳，對(duì)自己的短板盡量控制，不要給自己拉分，這就可以拿很不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)。如果一味糾結(jié)于自己的短板，花費(fèi)大量精力彌補(bǔ)短板，忽略了自己的長(zhǎng)項(xiàng)訓(xùn)練，最終可能事倍功半。

三、及時(shí)釋壓輕松上陣

每個(gè)人的備考期都會(huì)遭遇瓶頸，比如學(xué)習(xí)效率低、學(xué)習(xí)狀態(tài)原地踏步等等，這個(gè)時(shí)候最容易焦躁，打亂自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，可能影響到自己的最終發(fā)揮。希望大家遇到瓶頸期時(shí)積極采取方法應(yīng)對(duì)，不要得過(guò)且過(guò)�？梢园才藕线m的休息項(xiàng)目，比如學(xué)習(xí)疲累時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)唱唱歌，或者打打游戲、與同學(xué)聊聊天等，盡量不要低頭看手機(jī)，接收更多信息導(dǎo)致大腦休息不好。此外，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移消極情緒，比如去戶外散散步、看看周邊風(fēng)景、逛逛街，或者去健身房鍛煉鍛煉身體，通過(guò)跑步等方式轉(zhuǎn)移自己的消極情緒，及時(shí)釋放壓力，輕松上陣反而更容易撥開(kāi)云霧見(jiàn)日明，自己的瓶頸期也會(huì)過(guò)去。

四、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)卸下包袱

一些學(xué)生會(huì)把公考看成自己人生的頭等大事，因而有一點(diǎn)問(wèn)題就擔(dān)心受怕，情緒波動(dòng)。其實(shí)想想，公考只是人生的一段路程，絕不是你人生的全部�，F(xiàn)代社會(huì)日新月異，機(jī)會(huì)頗多，公考失敗不等于人生失敗。所以考生要坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要把公考看地太過(guò)重要，相信自己的人生無(wú)論走哪條路都會(huì)很精彩。卸下包袱，輕松應(yīng)對(duì)，反而更容易取得好成績(jī)。

五、正常作息合理飲食

早睡早起養(yǎng)成一個(gè)良好的生物鐘，最好能夠按照考試節(jié)奏安排自己的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，讓自己在考試時(shí)間保持頭腦活躍，在休息時(shí)間保持輕松狀態(tài)讓大腦得到良好的放松。另外，考試期間不要暴飲暴食，更不要因?yàn)橛行睦韷毫�胡吃海喝，長(zhǎng)期的不規(guī)律飲食可能會(huì)影響身心健康，對(duì)復(fù)習(xí)節(jié)奏帶來(lái)影響，形成惡性循環(huán)。遇到問(wèn)題通過(guò)合理的方式化解，保持健康的飲食和正常的作息，既能保證你的身體健康，也能讓你的心理趨于穩(wěn)定。

六、保持微笑心情愉悅

保持微笑的習(xí)慣可以放松臉部肌肉，讓我們更快地從緊張中得以釋放。微笑不僅會(huì)增加自己的自信力，而且會(huì)影響到自己的氣場(chǎng)，讓你在復(fù)習(xí)中和開(kāi)場(chǎng)上都能有好結(jié)果�？梢云綍r(shí)多面對(duì)鏡子練習(xí)，嘴角上揚(yáng)，或者咬一個(gè)筷子保持10分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間可以讓自己保持微笑狀態(tài)，笑對(duì)他人贏得好感，笑對(duì)考試贏得高分，何樂(lè)而不為呢。

七、不以物喜不以己悲

楊絳先生說(shuō)，我們?cè)�如此渴望命運(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容。我們?cè)�如此期盼外界的認(rèn)可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無(wú)關(guān)系。楊絳先生到百歲時(shí)候說(shuō)得這句話，其實(shí)對(duì)我們每個(gè)人都有極其重要的啟示價(jià)值。公考取得好成績(jī)，保持平常心，這只是人生的又一個(gè)開(kāi)始。公考失敗，不要郁郁不得志，及時(shí)轉(zhuǎn)換心態(tài)，關(guān)注自身成長(zhǎng)，分析問(wèn)題，相信一定有更好的機(jī)會(huì)在等你。

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