2019年遼寧省考面試 臨近備考放松訓練

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放松訓練

大家都知道緊張的狀態(tài)會影響考場表現(xiàn)和考試成績，所以考生必須有一定的放松訓練，讓自己的狀態(tài)更為放松和更為自然。放松訓練指的是從緊張狀態(tài)松弛下來的一種聯(lián)系過程，這里的放松更多的指的是消除緊張。

如，在候考室等待面試時，可以通過調整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節(jié)律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”，使心率減慢進而使整個人放松下來。同樣考生可以帶一些類似于音樂播放器進考場，在候考的時候，聽一些舒緩的音樂，讓自己緊張的情緒得以放松，也是一種調節(jié)情緒的良好方式。也可以想象放松法，在進入候考區(qū)，知道自己的抽簽序號后，不要過多的和別人交談，這樣會讓自己更緊張，你可以想象自己進入到一個地方，可以是室內或者是戶外，你想象任何一個讓你感到舒服、安逸、放松的地方，如初升的朝陽、寧靜的鄉(xiāng)村、廣袤的草原等，仔細的去體會在這個地方，你看到了什么，你坐在那里，靜靜的呼吸與感受，體會這種放松與舒適的感覺，然后深吸一口氣睜開眼睛，慢慢地回到現(xiàn)實中來就可以了，從而使自己的精神狀態(tài)得到一定程度的放松與舒緩。

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