社會(huì)工作者考試考前四法調(diào)節(jié)心理

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　　抑制法：有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場(chǎng)，怕自己會(huì)緊張。運(yùn)用抑止法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

　　睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因?yàn)榍訄?chǎng)，導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息3至4分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。結(jié)果，使機(jī)體競(jìng)技狀態(tài)從低谷走向高峰。

　　牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂心沖沖，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，迷走神經(jīng)過度抑止�？忌�可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游，此方法有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào)，從而擺脫因境，順利迎考。

　　化簡(jiǎn)法：考試時(shí)把簡(jiǎn)單的試題完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。



 

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