2019年國家公務(wù)員面試：如何克服緊張情緒

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　　在公務(wù)員面試備考當(dāng)中，心態(tài)問題是不可逃避的一大難題，因為距離成功僅有一步之遙，而緊張又是最為常見的，過度的緊張會讓整個人處于一個高壓狀態(tài)，太高的壓力會讓自己在面試的時候不能正確的認識自己，出現(xiàn)結(jié)巴，語無倫次或者直接腦子里一片空白的情況，這種是最可怕的結(jié)果，也最令人惋惜。

　　1、放慢說話速度。

　　在與面試官交流時，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。

　　2、樹立信心。

　　能夠高分通過筆試本身就是對考生實力的認可，同時大部分考生在面試備考中都進行了大量的練習(xí)，已經(jīng)能夠做到胸有成竹，所以要積極的暗示自己，告訴自己我很棒，從而形成正反饋，將面試當(dāng)成是展示自我的機會。

　　3、進行脫敏訓(xùn)練。

　　首先依照自己的準備程度適當(dāng)?shù)慕箲]，看一下讓自己焦慮的情況是什么，自己在擔(dān)心什么。比如，有的考生擔(dān)心自己在考場上肢體僵硬，語言不流暢或者是出現(xiàn)語無倫次、大腦懵懵的情況等，是否看到考官認真嚴肅的臉就緊張害怕，然后按照自己的焦慮程度從輕到重的依次排序。然后想象一下自己已經(jīng)置身考場了，進行“脫敏”訓(xùn)練。先想象一下自己最輕度焦慮的情況，一旦自己開始緊張了，就自我暗示要冷靜，不要害怕等，然后進行深呼吸，緩解一下焦慮的情緒，等到自己真正的冷靜下來。然后再想象一下其他令你緊張的情境，依次的進行脫敏訓(xùn)練，最后實現(xiàn)在自己最緊張的情況下，也能冷靜沉著應(yīng)對。

　　4、切勿追求完美。

　　盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智也是很可惜的，當(dāng)你第一道題不太會或者是表現(xiàn)的不太好的話，很多考生會覺得完了，導(dǎo)致后面的題目就會喪失信心，甚至是破罐子破摔，明明后面的題目都會做，也不認真對待了。想在面試很短的時間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實的，只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。

　　最后，希望所有考生都能夠正面看待緊張情緒，做到靈活調(diào)整，積極應(yīng)對，將自己的真實水平發(fā)揮出來。

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