如何以自信 從容 平常的心態(tài)走進(jìn)公務(wù)員考場(chǎng)

    4月25日公務(wù)員考試進(jìn)入最后的倒計(jì)時(shí)了，如何以自信、從容、平常的心態(tài)走進(jìn)公務(wù)員考場(chǎng)，取得理想成績(jī)？華圖教研中總結(jié)了考前自我暗示及考場(chǎng)心理調(diào)試策略。

    一、積極暗示 挖掘潛能

    考前自我暗示，不要過(guò)分在乎考試結(jié)果，“進(jìn)可攻退可守”，在心理上放大自己的強(qiáng)項(xiàng)，縮小自己的弱項(xiàng)，充滿(mǎn)信心地走進(jìn)考場(chǎng)�？忌�在考前可根據(jù)復(fù)習(xí)要點(diǎn)，理清思路，增強(qiáng)自信，選擇要點(diǎn)重點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)，到考試前夕保證睡眠充足、心情愉悅。

    如果考前出現(xiàn)緊張、焦慮、恐慌等情緒，也是正常的。面對(duì)重要的考試，考生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重，因此容易怯場(chǎng)，譬如：一進(jìn)考場(chǎng)心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對(duì)試卷，腦海中一片空白，一走出考場(chǎng)，又感到題題會(huì)解，但一切已追悔莫及。經(jīng)驗(yàn)證明，許多考生未能通過(guò)考試，并不全是因?yàn)榭碱}太難，而是因?yàn)樗枷脒^(guò)于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤�？梢�(jiàn)考場(chǎng)不只是對(duì)考生基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能的考驗(yàn)，更是對(duì)考生有無(wú)良好心理素質(zhì)的考驗(yàn)。考生要按時(shí)進(jìn)場(chǎng)，平心靜氣后認(rèn)真了解說(shuō)明和注意事項(xiàng)、認(rèn)真聽(tīng)監(jiān)考老師宣讀考場(chǎng)規(guī)則，不要聽(tīng)周?chē)�考生的議論，把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。試卷發(fā)下來(lái)后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無(wú)漏頁(yè)、空頁(yè)，認(rèn)真填好規(guī)定各項(xiàng)內(nèi)容，如試卷印刷有誤，應(yīng)立即向監(jiān)考教師說(shuō)明，聽(tīng)從監(jiān)考教師的安排。

    二、考試當(dāng)天心理調(diào)試策略

    進(jìn)入考試當(dāng)天，考生要從容鎮(zhèn)靜。要有充足的用餐時(shí)間，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢。否則會(huì)因過(guò)多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。出門(mén)前十分鐘聽(tīng)一段歡快活潑的輕音樂(lè)，既可使人心情愉快，又可活躍思維。還可一面欣賞音樂(lè)一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全。

    一般在考前二十分鐘到達(dá)為宜。太早了，在考場(chǎng)外過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的等待，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，這些都極易破壞良好的心態(tài)。過(guò)遲，來(lái)不及安心定神，進(jìn)入角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整場(chǎng)考試都在慌亂中度過(guò)，造成不必要的失誤。在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。

    進(jìn)入考場(chǎng)前不要高談闊論，也不要與人交談復(fù)習(xí)討論試題，以免原來(lái)的“胸有成竹”的良好感覺(jué)一掃而光。

    考試時(shí)要合理地安排時(shí)間，保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭(zhēng)取得分。先易后難，拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數(shù)。既使看到暫時(shí)不會(huì)做的題目也不要慌，公務(wù)員考試是選拔性考試，試題會(huì)有一定的區(qū)分度。先做易解的題，這是應(yīng)試技巧，更是增強(qiáng)信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會(huì)增加一份自信，但題易我不大意，要仔細(xì)。待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺(jué)難時(shí)別人更是無(wú)從下手，這樣想想心理會(huì)平靜很多，利于提高士氣、正常發(fā)揮。只要不扣分，嘗試回答所有的問(wèn)題，不要留下空白題。

    如果在做出以上努力后，仍出現(xiàn)怯場(chǎng)，也不必驚慌。可先擱下試卷，伏案休息片刻，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。經(jīng)過(guò)幾分鐘的練習(xí)，也能消除極度緊張狀態(tài)。

    總之，在公務(wù)員考試中，要調(diào)整好自己的心態(tài)，靈活運(yùn)用考試策略，定能順利通過(guò)考試。

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